抽菸容易戒菸難這是大家的共識，今天我就來和大家聊聊這戒菸（我戒菸的體會）。
戒菸的方法有哪些
一、首先是要建立起一個戒菸的心裡慾望
1、幻想自己要活120歲就必須戒菸。
2、在網上看看戒菸的好處。
3、戒菸就是小意思這是不要的心裡暗示。
二、戒菸中的具體怎麼做
1、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時跑去刷個牙。
3、在戒菸的7日當中要充分休息，生活要有規律。
4、飯後到戶外散步，多做深呼吸。
5、不可喝刺激性飲料，改喝茶（茶要淡）或者是溫開水。
6、戒菸一個月內要儘量不吃肉類，油炸食物，糖果和甜點。
7、
戒菸後的症狀
症狀一：嗜睡，愛打瞌睡。打瞌睡的原因為戒菸後沒有了菸鹼的化學提神作用，所以老想睡覺打瞌睡。
症狀二：會有一段時間咳嗽，在戒菸期間，肺部產生的粘液會減少，纖毛也開始重新運動，有害物質從呼吸道排出引起的咳嗽。
症狀三：口渴。這時可大量的喝水或茶，這有助於體內毒素的清除。
症狀四：會見啥想吃啥，這是由於身體吸收食物的能力得到改善。
