我有個同事，小的時候爸爸媽媽對她的學習成績要求很高，考不了高分就會打罵他，這讓他覺得自己一無是處，在親戚朋友眼中開朗樂觀的她，其實內心非常自卑，總覺得自己不夠好，被人看不起。總怕別人不高興，甚至為了討好別人做很多自己能力範圍以外的事情，把自己搞得鬱鬱寡歡。

其實這是因為從小不被父母肯定，從小到大沒有被肯定過，引起的內心的不自信非常自卑。哪怕是再怎麼憤怒也不敢反抗，只能壓抑著去討好。那要如何去改變呢？

英國心理學家羅伯特·戴博德是一位很有名的心理醫生，他幫助太多人找回了自己，並將幾十年的經驗融進了他的大作《蛤蟆先生去看心理醫生》。書中說，這種情況往往都是從小到大壓抑引起的。想要解決這個困擾，就要追溯到小時候的那些痛苦的記憶，就像種子一樣把它拔除和清理。

想要完全去除這些痛苦和困擾，一，要知道成長不僅僅是年齡的疊加，而是要認識自己。二，就是正視自己的內心，完完全全地接受自己。三，完全能被療愈的，是那些願意走出來的人

01，

要知道成長不僅僅是年齡的疊加，而是要認識自己

首先我們來看看認識自己，有些人就會說了，誰還能不認識自己麼？其實大部分的人還真的不認識自己，因為很多時候，你的潛意識會把你隱藏起來，什麼時候跑出來影響你你都不知道，你也不認識原本的自己。

比如，書裡面的蛤蟆先生，當心理醫生問他上次憤怒是什麼時候，他說他從來不會憤怒，他甚至不知道憤怒是什麼，因為小時候每次憤怒就會換來父親的毒打，所以他 把憤怒隱藏起來，那並不代表他就不憤怒了。他只是換一種方式隱藏在心理憤怒，連他自己都沒發覺。

所以，父母若是嚴厲挑剔，這個孩子就只有學會如何應對她們，他將自然行為調整為能適應現狀的行為，隱藏了自己的真實情緒，長期以往，大部分孩子將不再有情緒，沒有了喜怒哀樂，對外界也漸漸地失去了感知，不再認識那個原本的自己而是掩飾以後的假的自己，他反而認為他原本就是這樣的就像書裡的蛤蟆先生一樣。

有些人會問，那我都已經長大了，又回不到過去怎麼辦呢？其實很簡單，就是讓你的記憶回到過去，回到讓你憤怒或者悲傷或者恐懼的那個時刻，讓你把心理的情緒發洩出來。因為長大後的很多行為都是都是從童年學來的。

比如，蛤蟆在心理醫生的引導下，慢慢地回憶過去，一件一件往上鮮活地呈現在眼前，因為小時候弱小的自己在強大的父母面前，沒有力量反抗，要依賴父母生存就只能被動順從。除了順從以外，還總是想辦法取悅父母，希望獲得他們的關注和滿意。然後慢慢地行為舉止就變得越來越浮誇和愚蠢。

所以，孩子一旦有了情緒，就要讓他真實地表達出來，並且要站在跟他同一個高度去感同身受。讓孩子體會父母對他們的愛，讓孩子有心安的感覺，讓他內心充滿自信。

現在已經認識了自己，那麼就要接受自己，不管是什麼樣的自己。

02，就

是正視自己的內心，完完全全地接受自己

其實大多數人多多少少都會逃避，不敢正視自己的內心，因為總有讓你感到恐懼或後悔的事情，只有正視自己的內心，完完全全地接受自己，不管是好的還是不好的都接受。因為那個原本就是你，真實的你，只有你接受了，你才能覺察才能改變。

比如，小倩說她活成了自己討厭的那個人，小倩的父母總是情緒不穩定，稍有不順就對孩子非打即罵，小倩小時候開始就很害怕父母生氣。所以她在家都很少說話，降低自己的存在感。

後來長大後有了自己的孩子。有一次，她正對著寫作業的女兒發脾氣時，看見她女兒眼中驚恐的樣子，活脫脫就是小時候自己的樣子，那一刻她突然警醒。她竟然活成了小時候自己討厭的那個人的樣子。她發現原來父母當初是這樣的心情的，她沒有逃避，而是完全地去接受，然後去查看了很多心理方面的書籍和課程，找到原因一點一點地改變自己。

所以，當你覺察到自己的時候，不逃避不推卸責任，完全地接受自己，正視自己的內心，你才能有勇氣去改變自己。

然後說一說那些完全能被療愈的，是那些願意走出來的人。

03，完全能被療愈的，是那些願意走出來的人

俗話說，你永遠無法叫醒一個裝睡的人。是啊，當你想逃避的時候，別人說什麼道理你都能想到藉口去反駁，去逃避。當你想改變的時候，就是洪水猛獸也無法阻擋。

比如，書裡的主人公，在憂鬱的時候，朋友們為他想了各種各樣的辦法都無濟於事，後來

他朋友們到處打電話幫了約了心理醫生，他自己也同意前往，就這樣有了開始的愉快聊天以後，慢慢地他越來越配合醫生，很快就療愈了自己的憂鬱症。

所以，在這個世上能幫助你的永遠只有你自己，想要被療愈的是那些自己願意走出來的人，別人的幫助永遠只是輔助，只有你自己發自內心的想要療愈，那才是主要的助力。

閱讀感受瑞士心理學家榮格說過：“沒有一種覺醒是不帶著痛苦的。這本書的故事深刻地解釋了這句話的含義。認識自己不是否定自己的過往，而是接受自己從改變當下的處境中獲得力量，正視自己的內心擁有勇氣和希望，去療愈童年的不幸，更輕鬆地迎接人生下一段旅程。