隨著人們對低糖飲食的瞭解和認可，越來越多的人 生活中已經開始拒絕吃糖了！特別是有減肥需求和身體肥胖的人，更是談糖色變，可是又無法擺脫甜蜜的誘惑，畢竟吃甜食能讓人產生多巴胺，使人心情變得愉悅， 讓人對糖無法擺脫，甚至上癮！人們開始變得矛盾，不吃不快樂，吃了又後悔，到底怎麼辦呢？
任何困難也難不倒我們聰明的人類！於是，市面上各種無糖產生出現了！有著和糖一樣的口感，可是裡面沒有糖的成分！這就奇怪了，到底添加了什麼呢？對我們身體是有益還是無益？今天帶大家一探究竟！
減肥到底能不能喝無糖汽水，無糖飲料呢？最近很火的元氣森林你肯定喝過吧！有些朋友，一看到無糖兩個字，就不管不顧，覺得怎麼喝都沒問題，其實大錯特錯了，因為無糖飲料裡面，也是有他的風險的。無糖飲料裡面添加了一種代糖叫做:赤蘚糖醇。這個代糖是讓人又愛又恨。為什麼呢？它是天然的代糖，比人工的更好一點，也不參與人體的代謝，廠家常常都會在配料表裡標註:零糖零脂零卡！喝完以後有一種清涼的感覺，口感很完美！但是它有著所有糖醇都存在的問題，它獨特的化學結構讓身體無法吸收，無法消化它，它會原封不動的透過你的消化系統進入你的腸道，然後被腸道菌群去發酵，產生大量氣體，可能會導致一些腹脹，消化不良！所以腸道有問題，消化不好的人不建議喝太多。
還有一種代糖叫:三氯蔗糖。它是一種人工代糖，和阿斯巴甜，安賽蜜是一個級別的！它的風味非常好，又便宜口感又好，是很多飲料廠家首選的代糖！你可能經常會喝這種飲料，但是它也是最可怕的，像是你減肥路上的隱形殺手，你看不到它，它卻時刻威脅著你！三氯蔗糖，會傷害你的腸道菌群！對需要減肥的人非常不利！我們要時刻小心，不要再看到無糖低脂零卡的飲料，就對它掉以輕心，以為它是健康的飲料放肆的喝了！
馬上中秋節了，傳統節日月餅總是要吃的吧！可是月餅屬於高糖高碳水食物！對於我們低糖低碳減肥的人來說，真是太不友好了！於是市面上無糖月餅火了！人們爭相購買，這下可以放心了！過節也能吃到想吃的月餅了！別高興的太早呀！吃無糖月餅可能導致腹瀉！已經有多起新聞報道過了，因吃無糖月餅出現了腹瀉，某品牌還因此道歉，收回了流進市場的問題月餅！那麼問題出現在哪裡呢？沒錯，正是因為代糖！吃無糖月餅，讓你代謝紊亂，更不利於減肥！況且月餅還是高碳水食物，即便是無糖，升糖指數也非常高！
那到底該怎麼吃糖呢？這個問題太難了！其實我想說，你如果不能從心底戒掉糖癮，那麼減糖的路上將會很難堅持！即便是有更安全的代糖，你也只是依賴於糖，我曾說過一句話，凡事讓我們能上癮的東西，我們就要對它小心了，要從新考慮它是否是善意！我控糖五年，五年沒喝過一口飲料！先別忙著佩服我的毅力！其實我真的不完全是靠毅力！因為知道這個東西不好，所以就對它很自然的拒絕，你沒有毅力堅持，只是因為你從心底覺得無所謂，覺得減糖不那麼重要！
最後，我建議無糖飲料要少喝，不要對它有恃無恐！中秋節月餅還是要吃，相對來說，無糖的最好，一定要控制量！可以將一塊月餅分開幾份全家吃！少吃還是問題不大！提前祝看到這篇文章的朋友們節日快樂！平安健康！
