生活中體重超標的女人有很多，看著自己身上的贅肉，很多女人都覺得很無奈。同時又很傷心，因為身材不好，臃腫的體型，會導致女人們失去魅力和自信。
生活中有很多人身材臃腫，覺得瘦不下來，就自暴自棄，放棄減肥了。小編提醒，減肥要了解發胖的原因，才能找到最合適的減肥方法，讓自己慢慢瘦下來。
不同年齡發胖原因有哪些
1、青春期
青春期是少女快速發育期，在這個年齡段，身高和體重會快速增加。所以發現身體快速發育了，不要緊張也不要擔心，這是正常的現象。其中，青春期的她們，很喜歡吃零食，加上發育快，消耗的能量多，所以很容易餓。
部分青春期少女們餓得快，喜歡吃零食，比如說餅乾、小蛋糕等。有時候甚至不吃主食，愛吃炸雞、薯條等快餐食用。這類食物雖然美味，但是經過高溫油炸的，吃多了會導致體內攝入過多的油脂，導致身體長肉。
2、工作之後
很多女人上學期間挺苗條的，但是參加工作之後，體重就會沒有下去過，反而不斷上升。而導致她們發胖的原因有3個，一是飲食不規律，二是缺少運動，三是睡眠不足。
比如說飲食，工作之後時不時需要加班，工作忙碌的時候，經常沒有按時吃飯。經常到了飯點還在工作，等手頭上的事情忙完之後，肚子已經餓得咕咕叫了。這個時候女人們進食速度就會加快，而且吃得也多。這樣的進食習慣，容易造成消化不良，食物堆積在胃腸道里面，極其容易導致身體發胖。
比如說缺少運動，現在很多女人工作都是在辦公室內完成的。每天坐著上班，基本上一天至少8個小時以上，都是坐著的。長時間坐著，會導致腰腹部和大腿堆積脂肪，而且能量消耗較少，很容易造成能量堆積。如此一來，很容易下半身非常容易發胖，特別是腰和大腿會變粗，而小肚腩則會越來越大。
比如說睡眠不足，很多女人經常熬夜加班完成工作，甚至通宵做報告改方案。特別忙碌的女人，經常一個月內有半個月時間都在熬夜加班。長期如此容易造成睡眠不足，睡眠時間太短，各大器官則無法獲得充分的休息。而且還容易影響瘦素的分泌，不僅影響身體代謝能力，還容易導致身體堆積脂肪。
女人如何飲食減肥
1、晚餐少吃一些
生活中有一些女人，午餐是隨便吃的，因為工作比較忙碌，沒有時間慢慢吃。傍晚下班之後時間比較多，所以習慣和朋友一起吃晚餐。多個人一起吃，邊吃邊聊會吃得比較多，長期這樣吃，體重會快速飆升。
因為晚上是身體休息時間，消化食物的能力會變弱。吃太多的食物，很容易導致積食，從而容易導致腰腹部長肉。
2、多吃蔬菜
想要減肥效果好，一定要多吃蔬菜，因為蔬菜富含膳食纖維和維生素等營養，這些成分能夠促進腸胃蠕動，加速將腸胃內的食物排出去，有助讓腹部變平坦。
再者食用蔬菜可以增強飽腹感，餐前喝完湯之後，要先吃菜再吃肉最後吃飯。這樣子才能減少肉和米飯的進食量，降低熱量地攝入。其中，冬瓜、苦瓜、西紅柿等，減肥效果很好，日常要多吃。
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