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你是不是一遊就會很容易累了

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經常會聽到有些泳友會有這樣的疑問,為什麼游泳這麼容易累?在路上跑步都能跑十公里,結果在水裡劃幾下就上氣不接下氣,覺得游泳實在太累,不適合他們,於是很容易放棄了。那為什麼游泳這麼容易累呢呢?

你是不是一遊就會很容易累了

身體供氧不足

首先,需要知道的是這種情況並不是真正的身體疲勞,而是身體供氧不足導致的,也就是說你的呼吸沒有到位。無論你遊的哪種泳姿,呼吸都是難點,游泳時的呼吸絕不能簡單的會就可以了,而是要流暢,輕鬆,有節奏的呼吸。

提供足夠的氧氣

其實,從很多優秀游泳運動員在水中的影片我們可以發現,無論他們遊的是蝶,仰,蛙,自中的哪一個泳姿,他們在水下鼻子後面都會有一長串的氣泡,這說明他們在水下是保持呼氣的狀態,在出水面的同時將廢氣全部撥出,然後迅速切換到吸氣。這樣才能保證在游泳時提供足量的氧氣。良好的游泳換氣姿勢很重要

與此同時,一個良好的游泳換氣姿勢,可以讓你遊的更加順暢,呼吸更加自然,所以我們在練習換氣時,也要注意你的游泳動作,因為這直接影響到你的換氣效率和節奏。

分類: 健身
時間: 2021-09-19

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