冬季當心暖氣傷身

冬季，很多人長期待在溫暖的空調房內，會出現咽乾、嗓子痛、面板幹、頭暈、胸悶等症狀，這就是所謂的“暖氣病”。

　　預防上述情況，冬季室內溫度最好控制在18℃~22℃，室內外溫差不宜大於5℃；在空氣質量良好的情況下，家中應保證每天至少兩次的開窗通風，上午8點到10點，下午4點到5點各一次，每次要超過半小時。此外，室內溼度也很重要。

　　因為冬季暖氣或其他供暖裝置開了後，室內空氣乾燥，人體表面、呼吸還要蒸發或撥出水分，稱為“不顯性失水”。每人每天“不顯性失水”至少800毫升,再加上排尿、排便等“顯性失水”，人體所需要的水分很多。所以，冬天長期待暖氣房一定要注意補水，多吃果蔬，日常飲食也要注意幹稀搭配。

　 保持空氣溼度方面，除了用加溼器、在床前擺盆水外，多養些綠色植物也是不錯的辦法。在室內擺放植物時，最好選綠蘿、吊蘭，這些植物葉面蒸騰的水分比較多，既可以調節室內空氣溼度，同時還有吸附空氣當中有害氣體的作用。一般來說，人體處於相對溼度40%~60%的環境中是比較舒服的。

　　平時，在天氣好的情況下，多到戶外參加一些適當的有氧運動，以增強身體抵抗力，減少“暖氣病”的發生。

編輯：熊恕 於家興

審校：謝濤

核發：萬洪新

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