年過60歲之後衰老也就來了，身體大不如前，一件事有可能還需要他人不斷囑咐，或是覺得眼睛視力不大好，讀書看報都需要湊得非常近才可以看得清楚。在身心健康層面，心肌梗塞、糖尿病等不便也問題慢慢也找上門，這都說明你變老了。但是，也是有一部分老人的身體一直維護保養得非常好，輕鬆做好這3件事的老人，是令人羨慕的。

這3件事，看一下你能不能輕鬆做到

一、生氣後心態能馬上調整回來

人老了之後激素水平逐漸下降，夜裡還經常失眠症，身體上的病和生活上的不順心摧殘著自身，稍有不如意的事就會大發雷霆，氣憤，親人卻受委屈。但是有的老人則是個看得開的人，講話笑嘻嘻，常常聽見他大笑，連同著身邊的人都給感染。

樂觀心態是一種奇妙的能量，開朗的心態能給人積極主動的能量，有利於防病，而悲觀的心情會提升心血管和心臟功能的風險性，非常容易肝氣鬱結，假如生氣後心態能馬上調整回來，表明他的心裡很強勁，抗病能力不錯。

二、自身放的東西還記得在哪兒

很多年輕人都體現自身記性不好，常常找不著東西，順手一放隨後也不還記得了。若是到了60歲之後記憶能力還不錯，對家中的物品瞭如指掌，說明記憶還是不錯，大腦沒有衰老狀況。

老人假如發覺自身記憶能力差，一直忘東忘西，一定要引起重視，可能是老年痴呆症的徵兆，伴隨著病況進度也很有可能喪失方位感、要立即干涉醫治。

三、排便規律

60歲之後發生便秘的群體佔了1/3，主要是運動強度降低、飲食搭配單一、變老相關，有時候三四天才拉一次，有時一點也沒有，。若是在60歲之後大便很暢順，表明腸胃好，食慾也非常好，非常值得高興的一件事。

這3件事都能輕鬆做到，說明了你的骨骼、肌肉、心態、胃腸都很好，是身體硬實的表現，要持續保持。假如身體存有一些缺點，提議老人適度補充4種營養。

1.提議適當補鈣，多喝牛奶

假如察覺自己運動能力弱、骨關節常常疼、牙有脫落狀況，就是缺少鈣了，要立即補充。老人補充鈣元素能減少缺少鈣產生的骨裂風險性，平常不但要喝牛奶，還需要多吃豆製品、紫菜、等高鈣食品。

2.補充維生素D，多曬太陽

研究發現維生素D不夠會提升致死風險，這說明了它的必要性，可是補充維D根據飲食搭配較為艱難，提議根據曬太陽和服食補充劑的方法補充。如果是服藥補充，應遵循使用規範，不能過多服食。冬天日光柔和紫外光不強，特別適合曬太陽，老人何不在餐後到陽臺搖椅上曬一曬，一分錢都無需花。還可以補充維生素D

3.補充膳食纖維，防止便秘

老人飲食搭配要多元化，給自己分配多種多樣的飯菜，蔬菜水果、穀類、豆製品的價格不貴，不要不捨得吃，僅有充足攝取膳食纖維，才可以有利於排洩出身體之外，對防止大腸癌也是有一定功效。

4.補充歐米伽3脂肪酸，調節血脂

它關聯著老人的心血管、大腦、情緒、血脂健康，要是老人一直覺得情緒不穩定，記憶能力下降，可適度吃堅果、金槍魚、亞麻籽油，有一定改進功效。魚油也能吃，可是不建議多吃，或是從引述中補充。

總結：建議在60歲後做一個全方位體檢，要是有慢性疾病要檢測和複診，部分痛疼要立即緩解，並且不可以忽略癌病篩查。家中常備急救藥，學習解決應急事故的方式，只有把各個方面都把控好，才能讓健康更長久