導語：生活中幾乎沒有一個女性，是不注重自己的容顏和身材的。隨著生活條件越來越好，在“吃得飽，穿得暖”的前提下，如何讓自己的身材變得更好，面板更加光滑水潤，更是很多女性正在追求的。

開啟百度APP看高畫質圖片

【案例分享】

家住山東濟南的盧女士，今年35歲，為了保持體型，延緩衰老，每天都會堅持跑步，這個習慣已堅持了半年，因為了盧女士發現自己到了35歲之後，自己的衰老速度明顯加速了，而且身材也越來越肥胖，使整個人看起來都特別油膩。

盧女士為了擺脫油膩感，讓自己看起來顯年輕，於是決定每天堅持跑40分鐘左右的步。

就這樣一堅持就是大半年的時候，盧女士的身體確實發生了很大的變化，整個人清瘦了不少，心肺功能也比較強，但是卻沒有讓盧女士顯得更加年輕，反而整個人顯得更加蒼老了一些。

這到底是哪個環節出問題了呢？不是說長期做運動能延緩衰老永葆青春的嗎？為何盧女士跑了大半年，反而卻越老越顯老了呢？

為何女性每天堅持運動，看起來卻很顯老？提醒：可能忽略了這幾點

1、忽視戶外運動的防護措施

若長時間堅持戶外運動的話，是很可能會讓面板受到紫外線刺激的，不斷的合成黑色素，沉積，隨後可能出現曬紅、曬黑甚至曬傷，而且也會導致面板細老化的速度加快，讓人看上去顯老許多。

所以，日常堅持戶外運動的時候一定要注意做好防護措施，塗防曬、戴帽子等。

2、運動量過大，超出身體承受範圍

之所以很顯老的另一個原因是運動量過大，超出身體承受範圍。一般對於國家運動員，可以堅持不停歇的跑800米的樹膠跑道10圈，而我們正常人跑4圈就夠嗆，人體身體虛一點的可能跑2圈就跑不動了。

然而若身體長時間進行超負荷運動的話是非常容易導致大腦缺氧的，這樣不僅會使面板變鬆弛，還會引發其它疾病。

所以，日常的運動量需根據身體實際情況制定，不然不僅體重減不下來，還會加速衰老。

3、營養不夠，身體不能及時補充營養

有些人跑步就是為了維持身材，所以就會一味地剋制自己的飲食，然而跑得多吃得少，就會讓運動程中消耗掉的能量不能及時獲得補充，營養跟不上，身體就會越來越差，慢慢地氣色也會變得不好。

所以，在平時堅持跑步的時候，飲食需跟上，及時為身體補充營養。

總結：今天的分享就先到這裡了，在平時生活中你有堅持運動的習慣嗎？關於如何科學鍛鍊，你還知道哪些相關的知識？可以把你的觀點分享給大家，寫在評論區與大家共同討論。