你的寶寶是否就像“天氣預報”一樣？前一秒還是“晴天”，下一秒就突降“暴雨”？
在媽媽妊娠過程中，父母吸菸、 孕母飲酒、孕母情緒、孕母保胎、 日常接觸電子螢幕時間等行為都會對嬰兒情緒產生影響。
孕產婦在妊娠期的行為，會直接影響胎兒，這樣出生的寶寶容易煩躁，愛哭鬧，不好好吃東西，睡眠也不好。而且長大後還可能發生學習困難，甚至增加患多動症的風險。各位孕媽需要注意自己是否存在以下行為。
1.吸菸/二手菸or喝酒
孕婦無論是主動吸菸還是被動吸二手菸，都會增加胎兒神經發育與行為異常的風險。據研究調查，孕期吸菸（主動吸菸或吸二手菸）生下來的孩子發生注意力缺陷多動綜合徵(ADHD)的風險比媽媽孕期沒有吸菸（主動吸菸或吸二手菸）的孩子高2.5倍！[1]
孕期喝酒可能會導致寶寶廣泛的神經行為缺陷，臨床稱為胎兒酒精綜合徵，包括認知功能障礙、適應行為紊亂等[2]，具體表現可能是學習能力差，反應遲鈍，以及記憶、語言、理解判斷能力下降等等。
特別提醒：懷孕前三個月，是胚胎細胞分化的關鍵時期，這段時間需要補充葉酸的同時萬不能碰菸酒，另外，孕媽在孕期要避免自己暴露在二手菸環境中。為了讓寶寶更健康，備孕前半年父母雙方都最好戒菸戒酒，遠離二手菸。
2.熬夜
對於職場孕媽媽來說，迫於工作壓力，時常加班熬夜的情況在所難免。不過，孕媽知道自己懷孕以後就需要注意了，你的“黑白顛倒”式作息不僅會造成自己的身體內分泌紊亂，會使情緒緊張、興奮，很容易引起宮縮，還會使胎寶寶的生物鐘也紊亂。
如果白天也不能保證充足的睡眠，胎寶寶的生長髮育會跟著受到影響，導致新生兒體重偏輕，並增加出現其他併發症的風險。
從28周開始，肚子裡的寶寶就能透過媽媽的活動和其他行為感知晝夜。
如果孕媽經常晚上熬夜，白天補覺會影響到寶寶正常的生物鐘發展，增加寶寶出生後睡覺質量差，愛哭鬧的機率。持續性地熬夜甚至會對胎兒智力發育產生一定的影響。
特別提醒：孕媽媽熬夜時，胎寶寶也很累。建議孕媽媽每天保證在晚上11點前睡覺，睡眠時間保證在8-9小時左右；午休時間以半小時到一小時為佳。
3.情緒波動
電視劇裡我們常常看到一些橋段，比如“氣到流產”，雖然說有些誇張，但是情緒波動太大以及負面情緒確實容易影響妊娠結局。
懷孕後，由於體內激素水平的變化，會影響大腦中調節情緒的神經傳遞素出現變化，從而出現情緒不穩定的現象。
孕媽媽需要學會及時調整，若不控制情緒可能導致母體及胎兒的激素水平波動，從而影響胎兒的正常發育。［3、4］
孕媽媽情緒不佳，會影響寶寶的心理健康：寶寶出生後易出現愛哭鬧、睡眠 質量差等現象。壓力太大或過於焦慮等情緒，會增加流產、早產、胎兒畸形或者智力發育障礙( 尤其是頭圍減小) 的風險。［5］
特別提醒：在孕期，孕媽媽千萬不要沉溺於沒有根據的遐想和擔心當中，儘量保持愉悅的心情。多到環境優美的公園散步，多和朋友傾訴和溝通。
對於孕期的不快和煩悶，可使用轉移法。離開令人不愉快的環境，或透過興趣活動將壞情緒轉為正能量。
同時，家人們也應多照顧關懷孕媽們的情緒，共同營造一個良好的氛圍，孕育出身心健康的寶寶哦。
4.不注重運動和營養補充
孕期營養干預是根據不同妊娠時期孕婦及胎兒對營養需求的特點，對孕婦給予個性化、合理化均衡的營養膳食及運動指導，在供給營養的同時，增強孕婦孕期體質。
孕婦孕期的營養狀況不僅與自身的身體健康存在密切相關性，還對胎兒的生長髮育造成直接影響。良好的孕期營養干預可改善妊娠結局和新生兒狀況。
充足的營養對於孕育新的生命是必不可少的，孕期需要增加攝入的營養素主要是：葉酸、鐵、碘、鈣、DHA等。
其中與寶寶大腦神經發育息息相關的營養素就是DHA，DHA是大腦和視神經發育的主要營養素之一。研究表明，孕期DHA攝入不足會影響兒童智力和視覺發育。[6、7]
根據中國營養學會推薦，0-4歲兒童DHA每日攝入量應為100mg/d，懷孕和哺乳期媽媽DHA每日攝入量應不低於200mg/d。因此，為保證孕婦營養和胎嬰兒眼腦發育，媽媽可選擇食用富脂魚類或者膳食補充劑以獲得足夠的磷脂DHA。
參考文獻：
［1］Neuman RJ , Lobos E , Reich W , etal . Prenatal smoking exposure and dopaminergic genotypes interactro cause a severe ADHA subtype [J]. BiolPsychiatry , 2007 , 61(12) : 1320-1328.
［2］ Bell SH , Stade B , Reynolds JN , etal . There markably high prebalence of epilepsy and seizure history infetal alcohol spectrum disorders [J]. Alcohol Clin Expres , 2010 , 34 (6) : 1084-1089.
［3］ VAN DEN BEＲGH B Ｒ，MULDEＲ E J，MENNES M，et al． Antenatal maternal anxiety and stress and the neurobehavioural development of the fetus and child: links and possible mechanisms． A review ［J］． Neurosci Biobehav Ｒev， 2005， 29 ( 2 ) : 237-258．
[4] MULDEＲ E J，DE MEDINA Ｒ P G，HUIZINK A C， et al． Prenatal maternal stress: effects on pregnancy and the ( unborn) child［J］． Early Hum Dev，2002， 70( 1-2) : 3-14．
[5] TALGE N M，NEAL C，GLOVEＲ V．Antenatal maternal stress and long-term effects on child neurodevelopment: how and why［J］．J Child Psychol Psychiatry，2007，48( 3-4) : 245-261．
[6] Hibbeln JR, Davis JM, Steer C , et al. Maternal seafood consumption in pregnancy and neurodevelopmental outcomes in childhood (ALSPAC study) ：An observational cohort study. Lancet, 2007, 369 : 578-585.
[7] Judge MP, Harel O，Lammi-Keefe CJ. A docosahexaenoic acid-functional food during pregnancy benefits infant visual acuity at four but not six months of age. Lipids，2007,42:117-122.
