智慧手機對於現代人而言猶如一把雙刃劍，合理使用的話，它能給我們帶來很多便利和快樂；但如果不合理使用，就會給自身帶來負面影響，甚至影響身體健康。這兩天，“不要在黑暗中玩手機”的話題衝上微博熱搜，截止發稿前，這一話題的閱讀量已經超過2億。
據央視報道，對中老年人來說，手機光線對眼底黃斑部、對晶體的刺激，都會導致白內障、黃斑病變的發生率增高。另外，在黑暗環境中長時間玩手機還可能誘發青光眼。
圖｜#不要在黑夜裡玩手機#話題衝上熱搜
在黑暗中玩手機有哪些危害？ 音訊： 00:00 / 06:38
在黑暗中玩手機，會對眼睛造成怎樣的傷害？
北京同仁醫院眼科
主任醫師 楊曉慧：
首先要了解一下瞳孔的功能，瞳孔就像我們照相機的光圈一樣，它能夠調節進入到我們眼內的光線，比如在黑暗的情況下眼睛為了讓更多的光線進入到眼底，瞳孔會放大，那麼這樣進入到我們眼內的光線就比較多了。看手機可能會有一些短波光，它能夠直接進入到我們的眼底，造成對我們眼裡最寶貴的黃斑的一些損傷。有些患者有潛在的青光眼，在黑暗情況下，瞳孔散大，眼中的前房角就會被堵住，所以有些患者可能會血壓升高。
關於黑暗中看手機的姿勢，如果是躺在床上或是臥在沙發上，這會對頸椎和體態產生不良影響。長時間盯著手機也會造成視疲勞。儘管黑暗中看手機對人們的損害是一個長期的累積過程，大家應該要對看手機對眼底不好產生基本認識並儘可能減少。
圖｜黃斑部是眼底最寶貴最敏感的區域，任何累及黃斑部的病變都會引起中心視力的明顯下降。
為什麼電子螢幕對於視力的損傷這麼大？
北京同仁醫院眼科
主任醫師 楊曉慧：
電子產品已經深入到我們生活當中，甚至每個人都離不開電子產品。但電子產品相對於傳統閱讀的紙張，它具有以下幾個特點。第一，現如今的電子產品，尤其是手機，螢幕和字型較小，與螢幕之間的距離較近。長期近距離的視物可能會造成視疲勞，導致或加劇近視。第二，看電子產品時人們會被其中的內容吸引，而像遊戲和影片等刺激性內容跳動性較強。人們被內容吸引時會緊盯不眨眼，久而久之出現視疲勞甚至乾眼。第三，手機螢幕散發出短波光，閃爍的光線一明一暗不穩定，對我們眼底長期的應用有一定的損害。
想要減少這類損傷，可以採取哪些措施？
北京同仁醫院眼科
主任醫師 楊曉慧：
一般我們看電子產品的時候，最好有一個背景光，比如一個壁燈或其他的光。第二可以調整電子螢幕的亮度和對比度，直到感覺有一個比較舒適的亮度和對比度。第三實際在我們看電子產品時，需要有合適的距離。比如在看電視時，電視對角線的2~3倍就是看電視的較良好距離。看電腦時，眼睛正對電腦稍微往下15度角也是一個比較合適的角度。
因為我們無法離開電子產品，但是為了保護眼睛，一個成年人看電子產品的持續時間大約一小時，然後就可以出來散步、遠眺、喝水，讓眼睛得到休息。或者做眼保健操、雙手搓熱敷在自己的眼睛上，也可以改善眼部的區域性迴圈，緩解視疲勞。
在被窩開啟手機的手電筒功能看手機，有用嗎？
北京同仁醫院眼科
主任醫師 楊曉慧：
這樣相對來說肯定比沒有背景光的環境稍微好一點。但是既然已經瞭解黑暗中看手機對眼睛的傷害，為什麼不安穩地找一個合適的位置，根據剛才所說的與電子產品的距離或角度好好地看呢？我覺得手電筒只是一個自我安慰吧，還是建議大家能夠以正確的姿態和正確的亮度來看電子產品。
內容來源：北京新聞廣播《新聞2022》
【來源：北京新聞廣播】
