一個人生活在世界上，想要生活品質高，運動專項能力強，那麼就要擁有良好的身體素質。如果你的身體素質很差勁，那麼就需要用訓練來提高，無論是身體還是運動本身，當我們在練習體育的時候，我們到底在練習什麼？
良好的體育表現，分成三個部分：
一是身體素質， 身體素質是我們本身的基本靜態素質，包括基礎力量，肺活量，爆發力，肌耐力。這代表了我們個體的靜態基礎身體素質。如果一個人的基礎身體素質良好，或者遠超普通人，那麼他會看起來很強壯，給人非常強大的氣場，自身也容易形成強大的自信。整個身體素質要針對全身各個大小肌肉組進行長期，科學的訓練。
二是運動素質，身體素質的強大並不代表擁有強大的運動素質，這就是我們經常開玩笑說的，一個健身房的壯漢，未必能將一個三開門的冰箱獨自搬上六樓，但是京東小哥卻可以。因為強大的身體素質要轉化成強大的運動素質，還需要長期，正確的訓練方法，這裡包括平衡，協調，敏捷，反應，穩定的科學訓練，每個方面都需要長期，科學的針對細微肌肉組和神經的訓練。
三是專項素質，任何專項體育，足球，籃球，游泳，都需要長時間專項運動素質能力訓練，專項的體能訓練能夠大幅度的提高我們在專項訓練和比賽中的表現能力，比如強大的旋轉爆發，單腿穩定性，離心扛旋轉能力等，每一個專項的體能訓練都可以在專項中得到鍛鍊，但是幾乎都沒有提煉到體能上來訓練更加直接和有效。所以我們會看到任何專項運動，都擁有大量的體能訓練教練，針對專項進行科學的，長期，有計劃的訓練。
當我們的孩子打不好球，跳不高，跑不快的時候也許不僅僅是專項的技術問題，可能是我們忽略了基本的身體素質和運動素質的能力訓練，很多時候孩子不管是出於主觀還是客觀的壓力，在專項中已經竭盡所能，但是猶豫我們大人對運動能力的判斷總是依照我們自己的感官認知，誤以為孩子沒有拼勁全力，帶來更多的責備和壓力，其實是因為自己不懂體育，反倒給孩子帶來了更多的心理損傷。
