36分鐘。
上午站四九之數。
今天剛開始站的時候和昨天差不多，也是感覺到大腿前側的股四頭肌比較緊繃，其實這是一個比較好的現象，說明姿勢正確有效果。站到十五六分鐘的時候開始出汗，而且感覺到大腿的肌肉也開始放鬆下來。全城都有比較小的抖動，到最後一分鐘還出現了一次大的抖動。站完後出了一身大汗，衣服有汗溼。[加油]
昨天看了一篇文章，覺得很有幫助。節錄部分在下面。
一個人要想維持健康，主要是依靠四大能力，這些能力分別是：肌力，抗病毒能力，抗菌能力和抗過敏能力。
其中最重要的就是肌力，我們知道，人體每天攝入的三餐營養，都是要靠全身毛細血管網輸送到細胞的。但是，人體大量毛細血管網只分布在肌肉和面板器官組織中，在脂肪組織中你是找不到毛細血管的。因此，一個人要生存絕對離不開肌肉，因為一個人活著就要新陳代謝，新陳代謝就要肌肉的帶動。缺乏運動的人，肌肉量少，毛細血管網數量少，且直徑窄，不運動的人，面板和肌肉組織每平方毫米毛細血管網一般是200條，且大部分是呈關閉狀態。經常運動的人，面板和肌肉組織每平方毫米毛細血管網數量一般是800條，且大部分是呈開放狀態。毛細血管網決定了細胞新陳代謝能力，每平方毫米800條管網數量和只有可憐的200條管網數量相比，前者細胞新陳代謝能力強；而後者則是新鮮血氧進不去，廢棄物又排不出，新陳代謝能力弱。新陳代謝能力弱，你身體能好到哪裡去？[奸笑]
我們站樁，肌肉這樣抖動，出汗，血液迴圈加快，正是打開了我們封閉的毛細血管網，提升我們新陳代謝的能力。[碰拳][加油]
