芭比Q了，今天體重86.4kg，比昨天還重了一點，不要在意，放輕鬆。
86.4kg
早餐，依舊是兩個雞蛋
早餐雞蛋2個
午餐，燕麥片45g，芹菜炒千張胡蘿蔔（炒多了，沒吃掉，剩了一點），“假”牛肉（因為是合成的，牛肉+大豆蛋白）
燕麥片45g
芹菜千張胡蘿蔔
今天不打算去健身房的，但想想體重，又去了，結果身體有點了，練了不到一小時。鍛鍊之前吃了點零食。
酥糖
山楂球
晚餐正常吃了，瓠子牛肉，白乾包菜。
今天週五，有點放縱了，晚上還吃了巧克力。週末不運動，就不記錄了，飲食也會調整一下，如果下週一可能保持在86出頭，也就算週末成功了。
金幣巧克力，小時候過年才有
關於減脂，其實如果早上起來能做空腹有氧是效果最好的，在寫這些記錄多前幾個星期，嘗試過幾天，每次在40分鐘，效果還是有多，但是早上有氧，雖然是輕度的，但也會影響晚上的訓練，這樣力量訓練的強度就完不成，再加上天冷，後來就放棄了，過段時間看看，是不是要恢復起來。
