【好處】
拉抻臀部肌肉，改善骨盆後傾，緩解腰痛，糾正不良體態～
【動作要領】
1.坐在墊子上，伸平雙腿，把想要拉抻的一側腿屈膝，然後跨到另一條腿的對側；
2.讓膝關節對著對側的肩關節，並用對側的手抱住膝關節，朝腹部發力；
3.同側的手朝對側發力，推著膝關節，感受臀部肌肉的拉扯；
4.左右兩側交替進行練習，每組每側牽拉3次-5次，每次30秒以上。
【運動小貼士】
1.要保持背部和腰部都挺直；
2.臀部要緊貼地面。
來源： CCTV生活圈
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坐著練一練，幫你緩解腰痛，糾正體態
分類： 科學
時間： 2022-01-13
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