哈嘍，小夥伴們，大家好今天給大家分享幾個跑步需要注意的事項

哈嘍，小夥伴們，大家好

今天給大家分享幾個跑步需要注意的幾個事項

第一呢，一定要熱身，我開始跑步之前就不熱身，直接就快速的跑，結果踝關節疼了幾個星期，這個得不償失啊

第二呢，講講這個呼吸問題

記住關鍵，呼吸，擺臂，和步伐，做到完全一致，這樣跑起來基本上就沒有什麼感覺，呼吸平穩，步伐不亂，擺臂一致，很自然，很清盈

第三，拉伸，運動不拉伸，等於白健身。

第四，注意跑步的環境，儘量多選擇公園，河邊，沒有粉塵汙染，和車輛人流少的地方。