【平時運動少，突然過量後下肢痠痛，什麼原因，怎麼應對呢？】

【運動後下肢痠痛】

劇烈登山,游泳，長跑，肌肉內乳酸聚積，產生痠痛。

【究其原因】

運動過量，下肢肌肉纖維出現損傷，水腫，肌肉組織間滲出；乳酸堆積等，刺激肌肉內神經，導致下肢疼痛。

【怎麼應對呢？】

一是休息制動，按摩大腿，緩解痠痛。

二是運動前要充分熱身，提升下肢肌肉溫度；運動後馬上進行下肢肌肉拉伸，放鬆肌肉。

三是嚴重的要進行理療，針灸推拿、烤電理療，調理脊柱，促進機體代謝，緩解痠痛。

周必強醫生從醫40年，專注脊柱相關疾病，每週五在深圳市第二人民醫院門診脊柱和神經疼痛MDT專科坐診。