寒假目標開學的時候卷哭它們問我在幹嘛那肯定回答我在吃東西（其實我在減肥真是個小機靈）
1：早上6.20起床然後空腹喝杯溫水
2：先深蹲50個 平板支撐1－2分鐘
3.平板支撐做完後去跳繩1000個 ＋拉伸 30個開合跳 高抬腿50個
4:運動完以後喝瓶牛奶（純牛奶），吃早飯
5:如果夠快 還可以下樓散步3圈圍著公園跑
6：中午10－12點拉伸＋按摩 2小時keep打卡一小時的下肢訓練
7：下午2－3點睡覺一小時
8：下午4－6點仰臥起坐 爬樓梯一組 帕梅拉打卡 按摩腿部20分鐘 做拉伸 散步 三小時時光
9:晚上7點之前吃完飯7點以後不吃東西
10.晚上9點練舞一小時
11：晚上打卡10點睡覺
12： 堅持每天生吃一個番茄（白也要卷哭它們）
13：晚上深蹲35個睡前拉伸20分鐘（拉伸拉伸美女都拒絕肌肉腿）
14:每天2000ml的引水量
我要早起早睡改掉熬夜臭毛病加油
減肥一天結束
