現在天氣越來越冷了，有很多人一到冬季就會渾身發冷手腳冰冷。尤其是手和腳，即使穿得很暖和，也會感到發涼。那麼什麼原因容易導致手腳冰冷呢，同時哪些食物能夠改善手腳冰涼呢，我們一塊接著往下看吧~

其中一個原因是冬天穿得少身體會變冷,很顯然大家也都知道。但是在穿得挺暖和的情況下，我們的手腳冰涼，是為什麼呢？那是因為冬天血管收縮，使得血液迴圈變差，血管長時間收縮使血液很難到達毛細血管。而且手腳位於末端，更容易變得冰涼。

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貧血的人更容易手腳冰冷。貧血是血液中沒有足夠的紅細胞,紅細胞會運輸產生能量和熱量的氧氣，所以紅細胞少的話會更容易寒冷。

那麼我們可以透過哪些食物來改善手腳冰涼呢？

#生薑

姜中含有姜烯酚，對身體有溫補作用。大家可以在家熬生薑片來喝生薑水，或者是把生薑剁碎，把生薑末和米飯一起煮，因為米飯屬於碳水化合物，碳水化合物是提高體溫的重要能量來源。

# 辣椒

當辣椒的辛辣成分被消化道吸收並進入血液時，會透過中樞神經系統促進脂肪代謝等能量代謝。但是要注意的是吃多的話，會讓身體出汗，如果出汗過多，反而會使熱量流失。所以在吃辣椒或辣椒製品時也要適量。

#豬肝

豬肝含有豐富的鐵，可以預防貧血。而且豬肝含有豐富的蛋白質以及維生素B6。維生素B6是肌肉合成必需的物質。

但是，在吃豬肝時也不要吃太多，因為它含有大量的脂溶性維生素，大約每2-3天吃一次就可以了。孕婦的話因為吃豬肝對胎兒會有影響，想吃的話最好提前向醫生諮詢一下。

#大米

不吃早餐難以產生能量的話身體會變冷，但如果早餐只吃水果或酸奶這些涼的食物身體也不會暖和的。

所以早上要適量地吃些能補充能量的米飯，然後再搭配一個富含蛋白質的雞蛋來產生高熱量。

​#豆奶

豆奶中含有大量的鐵，在喝豆奶或豆漿時搭配維生素C可以提高吸收鐵的吸收。比如早上沒有時間的時候，喝熱豆漿時搭配個橙子。

#白開水

白開水本身並沒有暖和身體的效果，但它可以輕鬆補充水分，不會讓身體降溫。可以將磨碎的生薑和蜂蜜加入熱水中，既能補水又能暖和身體。

最後希望大家身體健康！天天開心！