對於很多老年人來說，能熬過冬天，那基本上今年就能安然無恙的平穩度過，來年就能迎接春暖花開。但說實話，想要身體強壯少生病、遭罪，那麼養生調理的工作還是必須得做到位的，而若想來年健康少生病，那可不就得抓住今年冬天的尾巴，儘可能的保養自己，把一些可能出現的疾病苗頭給扼殺在可控範圍之內。

俗話說的“冬季滋補，來年打虎”，也是這個意思，如果能在冬天將身體的滋補養生工作做到位的話，對身體來說是好處極多的，等於給身體打好了堅固的“地基”,讓身體更強壯，來年整體都能順順利利的。

中老年人想在冬天做好身體調理，這4個建議不妨一聽

1、 冬季養生，重在養腎

中醫上講 “冬不藏精，春必病溫”，簡單來說冬天養生重在養腎，需要藏精、護精，加強腎臟養護。

可以透過多吃養腎食物如黑芝麻、黑木耳、生蠔、堅果、羊肉等來調理；平時也可以多曬曬太陽，幫助補充陽氣，讓腎陽更足。

2、 加強保暖，免受風寒

冬季天氣寒冷、乾燥，很多患有心腦血管疾病的老年人都很“怕“冬天，主要是因為氣溫驟降會使得血管出現收縮、痙攣的情況，同時血液流動也可能受到阻力，導致出現血壓波動較大的情況，還加大了血液粘稠和心臟及大腦供血不足的情況，危險情況相對更易發生。

日常要注意做好防寒保暖工作，出門要多穿衣服，室內空氣盡可能保持在16-22度之間，不要低於12度，否則容易導致傷風感冒和心腦血管疾病問題的發生。

3、 藏神調緒，莫哀嘆氣

和春季百花開放，夏季蛙叫蟬鳴，秋季碩果累累，而到了冬季，更多的只剩下清冷孤寂，很容易讓人產生負面情緒，易多思、多慮，這很傷身。

老中醫建議“藏神“，應老年人要多出去走動，儘可能的找一些自己感興趣的事情去做，調整好個人情緒，讓自己無暇去唉聲嘆氣。

4、 舒展筋骨，切忌長休

別覺得冬天天冷，人也變得憊懶不想動，更不想去外面受凍，就直接選擇呆在屋裡，甚至躺在床上一整天不動彈，這樣會把人呆廢的。

建議要保持適當的鍛鍊，舒展筋骨，可以選擇在室內做做體操、練練太極或原地踏步等，都是可以的，只要您不老坐著不動，更別躺著不起，傷精損體。

以上4點，您能做到幾個？