導語：如今快節奏的生活給不少的人帶來了一定的壓力，很多人都有失眠多夢的情況，除了一定的壓力之外，可能是由於機體當中的代謝分泌水平出現異常，從而影響機體當中的肝臟排毒以結構組織細胞器官的執行，危害機體健康。
如果機體當中的肝血旺盛，人體會表現精神充沛，遇到什麼事情都非常的努力，身體非常的健康，如果身體當中肝血不足可能會造成氣體當中的激素水平分泌異常，對於女性朋友來講可能會出現面板變差暗黃沒有光澤，還會影響體內當中的月經量變少、掉頭髮，這都機體當中的分泌有一定的關係，從而影響到睡眠狀況。
01失眠也有一定的不同，大概分為以下這三種：
1.睡眠時間短
對於經常失眠的患者來說，沒有可能在晚上睡覺的時候睡一會兒就行了，睡眠的時間比較短，沒有辦法進行，這樣子入睡就多於身心的疲憊以及面對工作和生活上的壓力有一定的關係，可能會影響自身的情緒。
經常出現這類情況嚴重的可能還會患有抑鬱症的風險，絕大部分都是由於機體當中的氣血不足引起的，所以大家在平時需要調整好自己的心情，可以去醫院尋求醫生幫助，開一些補氣血的藥方，有利於緩解這類症狀。
2.入睡困難
這一種情況相信很多人都經歷過，晚上想睡覺的時候總是睡不著，躺下一個多小時還是沒有一點睏意，經常出現這類情況是由於體內當中的肝氣鬱結所導致的，這種情況主要是由於操心過度，從而引起身心疲憊，所以患有這類情況大家以調整好自己的心情，減少給自己那麼大壓力，可以緩解這類症狀。
3.睡眠很淺且多夢
出現這一類情況是由於睡眠時間比較短，還可能會出現晚上做夢的情況，甚至有時候記憶力不集中渾身沒有力氣，這是由於機體當中的供血氧氣不足，從而引起的大腦神經中樞疲憊造成的現象。
02入睡難是肝火旺，易醒是氣血虛，中醫教你幾個方子，或有助於失眠
1.多喝水
在平時一定要養成經常喝水的習慣，成年人每天要控制1500毫升到2000毫升的水分，人體的70%以上都是水分組成的，如果缺水可能會造成機體當中的代謝運轉減慢，經常補水可以促進體內當中的血液迴圈，能夠幫助大腦神經傳遞神經遞質。
在喝水的時候你要注意晚上睡覺之前，半個小時到一個小時左右的時間是不建議喝水的，以免晚上出現水腫的情況，還會造成半夜起夜上廁所的表現，反而不利於睡眠狀況。
2.溫水泡腳
腳上的穴位是非常的多的，經常泡腳可以促進腳部的血液迴圈，從而讓機體當中的血管出現擴張減少，對腦部的充血還可以起到緩解一天的疲憊，對於經常工作的人們來說，晚上化驗泡腳可以起到緩解失眠的狀況。
在泡腳的時候可以進行自我按摩，有助於緩解一天的疲憊，從中醫上來看可以按摩湧泉穴，它是在第二或第三個腳縫下面，用手指輕輕的按摩，對於壽命都有一定的幫助。
每天晚上泡腳，堅持20分鐘到半小時左右，泡完腳之後立馬躺在床上睡覺，不要再拿起手機看手機，避免再次出現睡不著的情況。
3.睡覺之前不要吃東西
晚上睡覺的時候各組織細胞器官都在機體執行工作，如果在馬上睡覺之前還要吃東西，可能會引起腸胃消化負擔，從而導致胸腔受壓，嚴重的可能還會出現呼吸困難心律失常的情況。
在晚上睡覺的時候也要避免喝濃茶以及喝一些咖啡等於刺激類的物質，可能會刺激機體，大腦的神經中樞對於睡眠有一定的不利影響。
4.睡覺之前適當的運動
堅持運動可以促進機體的血液迴圈，提高人體當中的免疫能力和抵抗力，減少一些病毒或細菌的侵入，但是在晚上睡覺的時候可以做適當的運動，不要過於劇烈，避免身體出現亢奮難以睡眠。
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