俗話說得好，處於更年期的女性，就好像來到了“受罪期”，因為卵巢退化，激素分泌的影響，不僅情緒不穩定，心情經常處於負面狀態，身體健康也容易出現一系列變化。
最能從健康方面“折磨”更年期女性的，無非是脖子疼，肩膀疼，背疼這“更年期三疼”了，在醫學臨床的角度看，這種症狀叫做頸肩背痛。更年期女性，經常出現頸肩背痛的情況，到底是什麼原因?
更年期女性，為啥總是會“頸肩背痛”?
這類症狀，很多女性朋友應該都有經歷過，只要是做梳頭，穿衣，下蹲等稍微大幅度的動作，就有可能導致疼痛，苦不堪言，由此可見，總結有以下3點原因。
第一個原因：雌性激素分泌減少
這是更年期女性的標誌，因為卵巢和子宮萎縮，雌性激素分泌減少，身體高密度脂蛋白水平也會因為缺乏激素調節而下降。
因為高密度脂蛋白水平下降，身體低密度脂蛋白的濃度水平也會相應提高，脂肪粒子因為脂蛋白結構不穩定而淤積在血管中，血脂沉積，血液流動緩慢，脖子，後背，肩膀這些血管密集的部位就會產生滯澀感和疼痛感。
第二個原因：年齡導致身體組織老化
對於更年期女性而言，年齡的增長同樣是不可避免的話題。隨著年齡增長，人的臟器老化，出現炎症的風險也會提高。
而肩膀，脖子，後背部位的肌肉，肌腱，滑囊等軟組織也容易因為炎症因子聚積，而產生水腫，粘連的表現，這同樣是頸肩背痛的不適感來源之一。
第三個原因：鈣質流失過多
不僅僅是骨骼，肌肉的健康狀態維持同樣需要吸收鈣質，如果長期處於缺鈣狀態，肌肉會逐漸變得僵硬，也會產生類似頸肩背痛的症狀。
而更年期的女性，因為雌激素分泌驟減，鈣質合成效率降低，恰好是鈣質流失最嚴重的人群之一。身體普遍缺鈣，頸肩背痛的症狀也變得十分常見。
綜上所述，更年期女性出現頸肩背痛，更多的是生理變化所產生的症狀，很難避免。因此，對於女性朋友而言，學會調節並緩解頸肩背痛的症狀，也就顯得非常重要。
更年期女性如何緩解頸肩背痛?
醫生治病常說一句話，叫做“對症下藥”，無論是脖子疼，肩膀疼還是後背疼，都會存在相對應的疾病症狀，根據疾病症狀進行調理，肩頸背痛的情況也能有所改善。
首先是第一種：“頸痛”——脖子疼
代表症狀：頸椎病。
想要緩解頸椎病的疼痛症狀，調整自身的坐立姿勢，糾正頸椎的歪曲弧度很重要。
比如在睡覺時，不要枕過高的枕頭，坐下時挺直腰板，都是緩解頸椎疼痛的好習慣，另外，在日常生活中，注重頸椎的保暖，不要讓其接觸涼水，空調等低溫環境，同樣是重要的緩解方法。
需要注意的是如果頸椎疼痛感強烈，且長期調整無果，優先建議前往醫院檢查治療。
第二種：“肩痛”——肩膀疼
代表症狀：肩周炎
更年期所致肩周炎，大多是炎症因子聚集所導致的肩關節粘連現象，繼而引發疼痛。
因此，想要緩解肩周炎的症狀，減輕疼痛感，防止關節粘連是最有效的方法，比如找一個比自己高的門框，單槓等，雙臂抻直，拉伸肩關節，就能起到不錯的效果。
一般來說，肩膀疼痛的朋友，每天都可以適當“抻一抻”，養成習慣，3到5次每天，每次10分鐘左右，症狀會產生相應改善。
第三種：“背痛”——後背疼
代表症狀：胸椎壓迫，膽囊等症狀
更年期女性出現後背疼痛的情況相對更加複雜，誘發原因也會更多，比如因為坐姿不正，彎腰推背所形成的胸椎壓迫。
因為經常熬夜，內分泌失調，肝膽功能紊亂，出現膽囊炎疾病等，都會引起不同程度的背部疼痛症狀。不同的症狀需要選擇不同的緩解方法，比如糾正坐姿，清淡飲食等，具體情況具體對待，如果疼痛感過於明顯，同樣有必要前往醫院治療。
綜上所述，更年期出現頸肩背疼的原因是多樣性的，不同的疼痛位置和症狀，都有不同的緩解方法，還請各位女性朋友根據自身症狀，採取合適的針對方法，才能更有效地維持自身健康。
參考資料：
[1]陳文娟. 頸肩背痛——現代白領的職業病[J]. 河北企業, 2004.
[2]周豔玲, 李世民, 羅寶英. 頸肩背痛患者216例病因分型[J]. 中國臨床康復, 2004.
[3]蔣峰, 梁小琴, 劉榮國,等. 改良式疼痛專用病號服在慢性頸肩腰背痛患者中的應用[J]. 福建醫藥雜誌, 2021, 43(4):2.
