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不少朋友在家裡的時候，就喜歡「坐看」祖國大好山河，電視、電腦、手機輪番上陣，最累的大概就是眼睛了。
用眼過度，很容易導致眼睛乾澀、眼紅、眼癢、酸脹甚至頭痛。
眼睛不舒服，如何快速緩解呢？
使用眼藥水，只推薦人工淚液
很多人緩解眼疲勞，第一反應都是用眼藥水。
眼藥水五花八門。日本進口的、去紅血絲的、冰爽感的……
這些眼藥水絕大部分加了防腐劑和無實質性功效/刺激性成分，經常使用並不推薦。
如果要使用眼藥水，唯一推薦的就是人工淚液。
顧名思義，這是一種模仿人體淚液成分的眼藥水，成分相對簡單溫和，長期使用無副作用。
常見的人工淚液有羧甲基纖維素鈉、玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液和卡波姆滴眼液等。
購買人工淚液的時候，記不住名字可以直接看包裝，所有人工淚液因為不含防腐劑，一般都是有零點幾毫升一小隻的獨立包裝，開封后只能當天使用。只有「海露」因為包裝經過專利設計，是比較大的一隻。
人工淚液的使用頻率，推薦每天不超過6次，每次一滴即可，眼睛容量有限，多滴幾滴眼藥水就會順著鼻子流到喉嚨裡。
而且，也不建議長期頻繁使用，否則可能干擾正常淚液。
熱敷或冷敷
熱敷是緩解眼疲勞比較常用到的一種物理方式。
眼睛酸脹、乾澀的時候，拿根熱毛巾或蒸汽眼罩敷上，你會感覺整個人都變輕鬆了。
熱敷能夠起到促進血液迴圈的作用，快速緩解眼睛酸脹不適。而且，熱敷時眼瞼內的瞼板腺，可以分泌油脂到眼睛表面，減少淚液的蒸發，從而改善乾眼症狀。
冷敷主要目的是促進眼睛血管收縮，控制小血管的出血，減輕張力較大腫塊的疼痛，有消腫止痛的功效。
所以眼睛腫了或者眼紅眼癢等炎症，可以採取冷敷，冷敷，鎮靜舒緩。
勞逸結合，控制用眼
保護眼睛，從根源上還是控制用眼，少熬夜少看螢幕，但是很多人可能做不到……
那就記著，讓眼睛多休息休息。
- 多眨眨眼。長時間看東西的時候多眨眨眼，幫助淚液分泌，緩解眼乾眼澀症狀，進而舒緩眼睛疲勞。
- 控制近距離用眼時間。保持用眼40分鐘休息10分鐘的節奏，以確保眼睛得到充分的休息。
- 增加遠距離用眼時間。在對著螢幕一個小時後，眼睛望向遠處(大於5米)，放鬆睫狀肌，緩解疲勞。
- 調整光線，讓光環境條件適宜。日常用眼要在亮度適中、光源穩定、分佈均勻的環境下進行。光線太亮或太暗，光源閃爍等，都會更容易讓我們的眼睛疲勞。
護眼的正確開啟方式你瞭解了嗎？
看到這，快放下手機讓眼睛休息休息~
