秋季養生要“收斂”

萬物經歷了夏季的茁壯成長，秋季是時候要收斂生性。人亦如此，應秋天之氣，讓身、心、神處於“收”的狀態。如果忤逆了秋氣的升降規律，該收的時候不收，這時就會得一種病：飧洩，即大便洩瀉清稀，並有不消化的食物殘渣。

防曬不可忘

　　初秋不要忽視防曬，小心被“秋老虎”傷了面板。所以，天氣炎熱外出時，要塗抹防曬霜、撐遮陽傘、穿防曬衣等。一旦出現面板曬傷，可選用爐甘石洗劑，或者溫和、無刺激的蘆薈霜等保養品，加速細胞修護、再生，緩和面板曬傷的症狀。

巧妙解“秋乏”

　　秋季天氣變涼，應改變夏季晚睡的習慣，儘量爭取晚上11點前入睡，早睡早起，適當午睡。飲食清淡，合理營養，不吃或少吃辛辣燒烤類的油膩食物；適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等；多吃蔬菜水果，多喝水，有利於提神醒腦。堅持鍛鍊可補充精力，以早晚為好，如登山、散步、伸懶腰都可緩解秋乏。

健脾祛溼，滋陰潤肺

　　秋氣收斂，溼熱淤阻，很容易造成體內鬱熱，引發病邪，所以第一要務就是養護好脾胃，把體內的暑溼趕出去。健脾養胃可以多食用赤小豆、薏米、山藥、芡實、茯苓等。另外，秋天燥氣當令，燥為陽邪，最易耗傷津液，可表現為口乾、唇裂、鼻塞、咽痛、陣發性乾咳，甚至流鼻血等呼吸系統病證。因此，秋季第二重任要滋陰潤肺，可適當多食芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、百合等。此外，如果既想養脾胃，又想潤肺滋陰，可以試試山藥百合大棗粥：山藥90克、百合40克、大棗15個、薏苡仁30克、適量大米共同熬粥，每日2次服食。

編輯：熊恕

審校：謝濤

核發：萬洪新

圖片：本文部分圖片來源於網路，版權歸原作者所有，如有侵權請聯絡我們刪除。