今天是減脂訓練營的第3天訓練，昨天開始已經腦催自己要早睡了，22:10就開始休息，早上睡到自然醒，5點半早起準備中午的營養餐，換上運動服做好準備，期待第三天的運動。
第三天的熱身運動就非常有挑戰性，感覺一下子就進入了前兩天的主體訓練部分，但能明顯感覺到自己的手部力量在增強，大腿的酸脹感沒有第二天明顯，稍微有些緩解。
今天Wendy教的很多體式都是我之前沒有做過的，最開始第一遍需要抬頭一邊看一邊做，到第二遍、第三遍已經能跟上節奏了。
Wendy教練很親和，這種直播的方式跟線下上私教課的感覺差不多，就像老師只帶我一個學生一樣，幸福感滿滿，教練一直跟我說堅持，鼓勁的話就在耳邊，咬咬牙，即使最後兩個動作已經累得快變形了，還是堅持下來了。
今天的動作有啟動到胸大肌，上午能感覺到肩胛和胸部之間的胸大肌有肌肉痠痛的感覺，心理暗爽！這個部位基本上平時很少能鍛鍊到，等後期記下對自己比較有效果的幾個動作，長期堅持訓練。
今天運動前上稱是60公斤，自9日初始體重相比掉秤2.7斤，以上是4天的趨勢資料，總體感覺良好。
從精神上，精力充沛，沒有因為吃代餐或者不吃主食而有所影響；
從睡眠上，感覺入眠更快，睡眠質量也高了一些；
從體態感覺上，不會有肚子大氣喘的感覺；
從身體力量上，感覺足力和臂力都有所增強。
我很期待兩週之後的變化，我更加期待兩個月、兩個季度、一年之後的變化。
萌姐在做覆盤大課分享的時候，就曾經問過我們，你們過去一年都做了什麼，當時的我很懵逼，沒有資料就沒有話語權，同樣此刻，我認為，資料不僅代表過去，也代表對未來的希望，放長眼光，看到的是無限的可能。
寫到這裡突然想起昨天楊蓉老師為我們分享的“當你遇到迷茫的時候怎麼做選擇”，其中一條建議就是，把所有的選擇拉長時間軸，去看未來3年有可能發展的趨勢。所以我想，所有優秀的人都是關注當下，又不拘泥於當下，著眼未來，相信時間複利的人。
再回想過去4年的減肥路程，無一不是想尋找短平快的方式，結果都是以傷害自身免疫力為代價，並且時常反覆。感謝自己選擇“萌姐同款好身材訓練營”，它不是單純的一個減脂營，它帶給我們的是健康的理念以及循循漸進的健康的生活方式。我想即使訓練營結束了，我也會跟著我的小夥伴一起繼續堅持健康地運動。
