憑藉《浪漫滿屋》、《太陽的後裔》等作品獲得很高人氣的韓國影星宋慧喬，在長達20年期間透過飲食管理和每天走四小時的運動來維持好身材。
曾經出演的電視劇《藍色生死戀》中，宋慧喬被網民在網上發帖說到“太胖嘟嘟了”，此後下定決心瘦身。
藍色生死戀劇照
甚至在海外拍攝期間也沒休息每天堅持不懈地步行4個小時來進行身材管理。那麼接下來介紹一下幫助宋慧喬成功瘦身的飲食和運動方法吧。
檸檬茶瘦身
檸檬茶可以去除體內的活性氧並且使血液迴圈變得更加通暢，而且還能把代謝物排出到體外。
另外，進行瘦身的時候大部分人會減少飲食量，所以吃完飯之後總感覺口中少了些什麼，想要吃東西的慾望不斷湧現。這時候喝檸檬茶的話，其中的果膠成分給予飽腹感，這會抑制食慾減少飲食攝入量。
除此之外，檸檬茶還含有檸檬酸，這會抑制口中的細菌繁殖。如果很介意口臭或者想去除口臭的話，喝檸檬茶是比較好的方法。另外，檸檬茶富含了維生素C，所以恢復疲勞和強化免疫力方面也比較好。
最好的瘦身運動是‘步行’
步行是使用全身的所有關節來強化身體平衡的運動。還有，步行的時候不需要什麼技能和運動器具，並且是對膝蓋和軟骨負擔也比較小的運動。步行可以積攢骨骼中的鈣質，是對骨骼非常有益的運動。
步行運動不僅對下肢肌肉力量而且是對全身肌肉力量的提升都有幫助，並且對基礎體力的提升方面也比較好。另外，白天進行步行運動的話，可以增加維生素D的生成，這對骨骼是非常有益的。此外，可以強化心臟活動，這對心血管也有益，並且還能改善憂鬱情緒。
收緊下顎和臀部的方式走路
1. 頸部要垂直，並向後收緊下顎且挺直腰部。
2. 小腹用力維持好身體重心，並輕輕擺動雙臂走路。
邁出步伐時腳後跟先著地來走路
1. 腳後跟→腳底→大腳趾的順序邁開步伐。
2. 腿部不要彎曲向前伸展開來走路。
雙腳用11形來走路
1. 走路的方向和雙腳儘量維持11形來走路。
2. 步幅是以自己身高的一半左右來走路。
宋慧喬成功瘦身的食譜‘豆腐’
豆腐作為高蛋白低熱量食物，在進行瘦身時食用非常好。豆腐是用大豆蛋白質‘大豆球蛋白’和‘白蛋白’凝固而成的，所以可以直接消化和吸收大豆的營養價值。
不管是體重管理還是維持苗條身材，豆腐是最佳的食品。想要豆腐瘦身的話，一天三餐中有一餐吃豆腐就行，尤其是晚餐吃豆腐最有效果。
