俗話說“一白遮百醜”，在變美的路上，唯有變白才是一成不變的硬道理。大部分想要變美的女性都會認為自己變美的第一步應該是改善面板暗黃。這種想法其實沒有錯，改善原本暗黃的肌膚，可以讓整個人的氣質提升，這時候再做其他的變美功課就變得更加容易。但是，變白並不是一件簡單的事情，想要從根本上上變白，僅靠護膚品是遠遠不夠的，還要從飲食、習慣等各個方面著手，才能讓變美來的更加放心，更加徹底。
日常生活中其實有不少的食物都有改善面板暗黃，美白提亮膚色的作用，只是我們平時沒有注意，今天，我們不妨就來看看身邊有哪些美白食譜，常吃可以美白。
女人愛美應會吃，3道美白小食，若常吃，色斑悄悄消失，面板白
01 蓮子龍眼湯
蓮子龍眼湯是一款很有特色的潮汕菜式，能夠雙補氣血，美容養顏。
製作蓮子龍眼湯的主要材料有薏米、龍眼肉、蓮子以及芡實。根據自己的口味決定加冰糖的多少，首先把這些準備好的材料全都洗乾淨，然後一起放入鍋內煮，並且加入500毫升的水，剛開始先用大火煮，然後再用溫火煮一個小時，煮好之後將湯的溫度降低，然後加入適量的蜂蜜，這樣蓮子龍眼湯就做好了，蓮子龍眼湯的作用就是淡化臉上的斑點，滋潤臉部肌膚。
02 枸杞酒釀蛋
酒釀蛋是南方常見的養顏食物，加入枸杞是因為枸杞是滋補肝腎的最佳食物，也是美容藥膳中經常用到的原材料之一，枸杞子裡面含有大量的維生素A，如果將這些放在一起後，更加能促進營養成份的吸收，而且枸杞還有很好的益補功效，有助於調養氣血，會使臉色更加滋潤好看。
此外，枸杞酒釀蛋最好選擇鵪鶉蛋，主要就是因為鵪鶉蛋裡面含有大量豐富的蛋白質、維生素B、C、E等，和酒釀一起煮的話，具有很好的效果，每天堅持喝一碗，時間長了可以讓你的面板更加細嫩有光澤。
03 木瓜紅棗蓮子蜜
相信很多人都知道木瓜具有美白的作用，中醫認為，木瓜可以健脾養胃、美容養顏，如果你的身體出現消化不良，或者便秘的這些現象，也是可以透過這道甜品緩解。其中紅棗還可以補血養顏，紅棗配上蓮子食用，不僅可以調經益氣、還可以滋補身體，讓臉色更加紅潤有光澤。
