白領們每天都在辦公室跟親愛的電腦和資料夾為伴，每天忙碌的工作，漸漸遠去的不僅僅是完美的身材，身體各方面的機能也在不斷下降，時間久了肯定會引起身體某些部位不舒適的反應。
要想告別這種不適狀況，我們可以在工作閒暇的時間爭取做一做健身的運動，讓自己達到一個身心平衡的狀態，減輕工作帶來的健康傷害。
椅子股四頭肌伸展
站在椅子後方，雙手輕放於椅背上。左腳向後彎起，左手抓住腳踝，吐氣，右手輕推椅子向前，身體向前彎，左膝向後抬起，停留5秒，再回到起始位置。每邊做10次。
椅子V字運動
坐在座椅的邊緣，抓住座椅或扶手。彎曲膝蓋，將雙腳抬至胸部的高度位置。
慢慢將雙腳伸直，停留5秒，再慢慢回到起始位置。做15-25個。
挺胸15秒&提手臂
椅子不要坐得太深，坐到椅子的3分之1的位置，挺胸收腹，雙手放在背後，雙掌合十，十指緊扣。肩胛骨儘量往中間擠壓，挺直胸膛，保持15秒。
保持上面的姿勢，身體稍微向前傾，緊合的雙手儘量向上抬高，保持10秒。然後，慢慢地恢復到原來的姿勢，儘量收腹，腰不要往後仰。這組運動可以放鬆胸部和背部肌肉。
拉伸手臂肌肉
坐在椅子上，掌心向上，手臂向前直伸。用右手輕握左手拇指以外的四根手指，用力把手向下掰。左右手交替做上述動作，各15秒，做兩次。
介紹的這些簡單的運動方法，很適於運動機會過少的辦公室群體，讓你保持身材，身體健康兩不誤。
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