#健康迎新年#
生活中有很多人都被腰痛問題所困擾著，腰痠背痛不僅會給身心帶來壓力，還會阻礙好心情。
尤其是當人們面對沉重壓力時，或一整天都坐在電腦跟前，隨著時間的不斷推移，身體上的壓力也會不斷增大，時間久了會將身體拖垮。
我國針對這類人群分析發現，80%的人都是有職業病導致的，因此在這裡要提醒大家，腰痠背痛或坐立不安的人，要少做三件事，或能讓這類問題得到緩解。
腰疼時，應少做3件事
避免久站或久坐
經常腰痠背痛，可能是脊柱出了問題，所以我們要儘可能減少脊柱的承載重量，切勿長時間久坐或久站，要將時間控制好，適當平躺，也可以在腰部放一個枕頭緩解疼痛感。
少熬夜玩手機
熬夜玩手機是很多人常有的習慣，有些人喜歡靠在床頭或倚在沙發上玩手機，長期處於這類狀態下，人體的脊柱會逐漸彎曲，再加上活動量少，腰痛現象會加重。
長時間保持這樣的姿勢，容易讓脊椎突出或彎曲，最好的方式就是減少熬夜的壞習慣、適當做運動，才不會給脊柱帶來傷害。
減少做家務的時間
做家務不會給身體健康帶來影響，但長期頻繁做家務或經常彎腰的中年婦女，就很容易出現腰痠背痛的現象，這時要多注意休息，減少做家務的頻率，對於這種慢性勞損更應注重調養，否則很容易落下病根。
每個人體內都有癌細胞，任何疾病都是預防大於治療，一旦身體出現不適感，一定要引起重視，更要及時去醫院做體檢，尤其是那些常規檢查，過了30歲後的人每年最少體檢一次，特殊人群最好半年一次。
任何疾病只有發現的，早都能透過科學治療的方式將病症去除，為了避免錯過最佳的治療時期，發現的越早治療效果越好，希望大家能引起重視。
經常腰痠背痛坐立不安，堅持做好3件小事，可以緩解不適
1、適當活動
人們在工作時一直站著會累，一直坐著也會累，長期保持一個姿勢容易出現腰痠背痛的感覺，因此在工作過程中要適當活動活動，比如工作一小時後起身做做舒展運動。
經常站著工作的人，可以將一隻腳放在凳子或其他物體隔板上，這樣就能為身體提供支撐力，也能減少腰部壓力。
2、防寒保暖
經常腰痠背痛的人更要做好防寒保暖工作，免寒氣入侵體內，尤其是中老年人，適當還要吃一些強筋健骨的中成藥來調理身體。
但在這裡要提醒大家，如果只想透過用藥物調理，還要在專業醫生的指導下進行，才能保證藥效，畢竟每個人的體質不同，選擇藥物的種類也就不一樣了，只有做到對症治療，才能將病症去除。
3、飲食合理
只有合理飲食才能緩解女性更年期的不良症狀，對於預防骨質疏鬆也很有益處，建議大家平時多吃鈣含量豐富的食物，如奶製品、魚、蝦、骨頭湯、蝦皮、芝麻醬等，既能幫助補充營養，還能預防骨質疏鬆的出現。
除了要補鈣以外，生活中還要遠離高糖食物、高鹽食物、酒類、菸草、濃茶和碳酸飲料等，因為這些食物可能會加速體內鈣質的流失，損害骨骼的健康。
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