全媒體記者 侯利平
在中醫看來，許多疾病都是由“寒”引起的。現代人無節制地熬夜、缺少體力活動、過分貪涼飲冷，都是引起寒邪入侵的重要因素。專家提醒大家，天氣漸寒，需要在日常生活中採取措施，防止寒邪侵犯人體。
順時令。多吃時令蔬果，如蘋果、蘿蔔、白菜等。一日三餐要有規律，早餐重營養，午餐要吃好、吃飽，晚餐宜清淡、易於消化。
曬太陽。午後太陽當頭之時曬20分鐘左右，讓陽光溫煦頭頂中心的百會穴，可起到通暢全身經脈、養腦補陽的作用。傍晚時分則可以背對陽光曬後背，最好是一邊曬一邊拍打按摩，有助於調理五臟氣血。
邁開腿。“動則生陽”，陽氣足，寒溼就容易排出。秋冬季節可以選擇在天氣暖和的時候到公園慢跑、散步、騎車等，最好每週3次~5次，每次30分鐘~60分鐘。
少熬夜。熬夜的人大多會有“一到凌晨就會手腳冰涼、渾身發冷、腦子不聽使喚”的感受，這其實就是熬夜內耗氣血，寒邪乘虛入侵人體導致經絡阻塞的表現。因此，冬季更要保證充足的睡眠，以防寒邪傷身。建議作息調整為“早臥晚起”，如果時間允許，最好躺到陽光照耀時再起床，可以躲避寒邪，避免陽氣受到擾動。
控情緒。越是冬季越要把控好情緒，用恰當的方式宣洩情緒。特別是中老年人，要高高興興，學會寬鬆待人待事。
【來源：汴梁晚報】
