想減肥：那就管住嘴，邁開腿，把自己照死裡餓，照死裡累；
想變美：那就瑜伽煉起來，深蹲做起來，體態管理起來；
想自律：那就起的比雞早，睡的比狗晚，看書120本每年，跑步五公里每天，碼字十萬一月；
減肥，變美，自律……，你確定每天吃的比貓少，起的比雞早，堪比勤勞的小蜜蜂，俯首甘為孺子牛……的日子，會日復一日，年復一年？
不會，因為你根本不想這麼苦。
而是減肥是有期限的，節食是有限度的，等體重達標就恢復飲食。一週五天都在看書，週末放鬆一下；下雨了就不去跑步了，冬天夜太長了，就多睡一會吧。
會，我就想這樣。
吃飽，休息，貪暖和舒適本就符合人的本能，若想憑藉意志及堅定的決心，堅持一陣子可以，但堅持一輩子很難，這就是為什麼改變自己是有門檻的，具體是什麼門檻呢？
第一、讓身體知道，你沒有違背本能
你不喜歡運動是本能，但是，每天只做一個俯臥撐沒有違揹你的本能吧，《微習慣》一書的作者，經歷了無數的減肥失敗，終於不再和自己對抗，重新設定了運動目標，僅僅是每天完成一個俯臥撐，最終減肥成功了。還把這個策略運用到生活，改變了無數人的生活。
不喜歡閱讀和寫作，同樣的，每天讀五分鐘書，寫二十個字，如果嫌多，就讀一分鐘書，寫十個字，直到這個行為簡單到不會對你產生任何的影響，每天都很願意去做。
第二、沒有違背，你只是換了一種方式
每天都很願意去做的事情當然不會違揹你的本能，只是在看電視的時候做了一個俯臥撐，小小的換了個看電視的姿勢而已。
只是在你臨睡前拿起一本書，只需讀一分鐘，甚至對睡覺時間不會產生任何影響。
只是在你無聊中隨手拿起筆，寫下十個字而已，幾乎不佔用你發呆時間。
第三、換了一種方式，簡單的堅持，堅持的持久
這種換的方式，讓你覺得沒有任何的壓力，一個俯臥撐，一分鐘讀書，寫十個字，簡單到幾乎可以完全忽略它的存在。這時候對於堅持，不再是沉重，而是輕而易舉，那持久就會到來。
所以，這個時候再去堅持個十年八年，應該是順便的事。有了時間的保證，改變就會發生。
這個門檻你可以跨越麼？
