現如今各種各樣的水越來越多，什麼電解水，含鈉的不含鈉的，還有適合孩子喝的適合老人喝的等等，這些水到底是不是智商稅？我們平時到底要怎麼喝水呢？
什麼時候喝水最好？
不要等到口渴才喝，平常有事沒事就記得喝水，喝水要少量多次，不要一次喝一桶管一天 。
每天應該喝多少水？
成年男性每天1700毫升，女性1500毫升。如果在高溫環境裡，體力勞動或者劇烈運動，至少每小時喝500~1000毫升。
如果是本身患有腎部疾病的換著，具體每天喝多少，怎麼喝要諮詢醫生。
常見的特殊效能水，是不是智商稅？
·嬰兒水
因為嬰幼兒需要礦物質且消化系統比較脆弱，所以這種嬰兒水主打「有礦物質，但不多」的特點。
但是，目前國內並沒有區分嬰兒水和成人水的標準，在國際上也沒有嬰兒水的統一認定指標，所以究竟這種水是不是真的更適合嬰幼兒喝，無從認證。
·弱鹼水
弱鹼性水一般是指 pH 值在 7-8 的飲用水。因為純水是中性的，而有些天然來源的水中含有一些礦物成分，會呈現弱鹼性。
針對這種產品，商家的口號一般是「pH 值在 7-8 之間，更接近身體的 pH 值」。但是人體不同組織，不同部分的PH值都不一樣，同時人體本身就有強大的自我平衡機制，所以不論 pH 是多少的水，喝到肚子裡都一樣。
市面上的水，到底應該如何分類？
·礦泉水（飲用天然礦泉水）：
礦泉水主要有兩個特點，一是水源，必須是從地下深處自然湧出的或者經鑽井採集而來的水，不僅不能有汙染，而且其中的礦物質、微量元素或者其他成分的含量必須達到國家標準值。二是加工。礦泉水只能在水源地進行處理和灌裝，不能異地加工。
·純淨水（飲用純淨水）：
水源一般是自來水，再採用適當的水淨化工藝之後加工製成。不僅除掉了水裡的汙染物、細菌病毒，連礦物質也都去掉了。
·其他飲用水：
其他飲用水也有兩種，一種是自然來源，一種是以公共供水系統為水源。
第一種是用自然水源加工而成的飲用水，僅允許使用一些有限的處理方法，不改變水的基本物理化學特徵。
另一種以公共供水系統為水源的飲用水，一般是在純淨水中人工新增鎂、鉀離子，調節一下口感。
這些關於水的誤區，你知道幾個？
·隔夜水不能喝：
燒開的水，如果蓋子蓋得好，別說隔夜，室溫下放3天，裡面亞硝酸鹽含量仍然在國家安全標準（1毫克/升）內，不會致癌。
如果你習慣喝完水敞開蓋子，可能會有蚊蟲，灰塵掉進去的危險，這樣的水還是不要喝了。
·千滾水不能喝：
有研究測定：
自來水反覆加熱8次，亞硝酸鹽也只有國家安全標準（1毫克/升）的約1/300，而我們每天喝一兩升水，很難達到中毒劑量（0.2克）。所以日常家裡燒水，沒有問題，放心喝。
·陰陽水不能喝：
首先明確陰陽水的概念，在一半的涼水中加入一半的沸水，混合成溫水，這就是陰陽水。陰陽水能不能喝，還是要具體情況具體分析，如果涼水是生水（未燒開的水），其中可能含有細菌，病毒，寄生蟲等，是不能喝的；反之如果涼水是涼白開，只是因為溫度不同和混合，那沒有問題，可以放心喝。
·礦泉水衝奶粉更健康：
奶粉裡面本身就含有礦物質，如果再用含礦物質比較多的水去衝調的話，兌出來的奶粉的滲透壓就會很高～也會累及嬰兒的腎臟。
所以衝奶粉最好用純淨水，不用擔心孩子缺營養元素，奶粉/母乳裡面的礦物質已經足夠了。
其實無論什麼水，水本身只有解渴和補充水分的作用，礦物質和微量元素主要還是得從食物中獲取，所以購買時沒有必要過分追求那些「額外的效果」。
只要是正規途徑，正規廠家生產的水，在家裡自己燒水的時候保證水完全燒開，沒有蚊蟲、灰塵等，效果都是一樣的~
參考文獻：
[1] 《超市賣的瓶裝水，套路深到離譜！》丁香生活研究所
[2] 《拿好這份「健康飲料指南」，別再喝錯「水」啦》 營養師顧中一
[3] 《接連2起！煮蔬菜水衝奶致粉嬰兒中毒！醫生：類似誤區還有很多》 醫學界兒科頻道
[4] 《喝水的最佳時間是什麼時候？10個喝水小糾結，一次解決》 騰訊醫典
個人介紹：營養師Vivi（朱雨薇），中國首批註冊營養師，海歸營養學碩士，國家一級公共營養師，嬰幼兒輔食專業委員會副主任委員，中國科普作家協會母嬰學組成員，全網粉絲一百萬+，專注傳播國際主流的母嬰育兒、營養食育等科普知識。歡迎在頭條和各個平臺關注我呀～
