中醫虞桂博士：小寒如何健康養生
小寒時節，養生要做好以下幾點：
1.避風寒，溫暖養陽。
《黃帝內經﹒生氣通天論篇》中講道：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰，故天運當以日光明，是故陽因而上，衛外者也。”明代著名醫學家張景嶽在註釋時說：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。”小寒時節，外界最冷，寒邪最易傷陽。我們要做好防寒保暖工作，讓身體處於一個溫暖的狀態，保護好我們的陽氣。儘量不去或者少去寒冷的地方，有條件的朋友冬季可以去南方過冬，等天氣暖和了再回來。防寒保暖要注意在細節上做好工作：洗澡時要開浴霸，讓洗澡時也暖和一點；半夜起來去衛生間要披衣服，避免在衛生間著涼；睡覺時肩部也要用被子蓋好；頸部、腰部、肚臍和腳踝也要做好保暖；外出前一定穿好棉服或者羽絨服，戴好帽子。
2.分南北，因地制宜。
中醫講“三因制宜”，因時、因地、因人，在生活起居和飲食上採取不同的方法養生，減少疾病的發生。中國南北以秦嶺淮河為地理分界線，秦嶺淮河以北為北方，以南為南方。小寒時節，北方多寒燥，南方多寒溼。雖皆有寒，但燥溼不同，生活起居和飲食上也有不同。北方冬季少雨雪，寒燥證較多，除了防寒保暖，還要注意滋陰潤燥。如果家裡或者辦公室覺得特別乾的話，可以使用加溼器。面板可以用一些潤燥保溼的護膚品。寒燥傷肺，容易引起乾咳，治以“辛開溫潤”，辛溫之品溫肺散寒邪，溫潤之品滋陰潤肺燥。北方的朋友可進食梨、甘蔗、蓮藕、銀耳、石榴、山藥、板栗、百合、蜂蜜等滋陰潤燥之品。南方冬季寒溼證多，除了防寒保暖，還要注意健脾化溼。寒溼體質的朋友，舌淡，苔白厚膩，周身沉重、怕冷、疼痛，腹脹喜溫。可進食芡實、薏苡仁、赤小豆等祛溼之品。
3.暢情志，疏肝養脾。
俗語說：“百病皆生於氣。”小寒時節，外界氣溫寒冷，活動減少，加之年終歲末，大家事情多，壓力大，容易情志不暢，焦慮抑鬱，失眠疲乏。如果長期處於這種狀態，容易耗傷氣血，氣血不足，就容易出現各種疾病。中醫學認為情志不暢的關鍵在於肝氣鬱結，肝鬱氣滯，容易影響脾胃的運化功能。這就是常說的“見肝之病，知肝犯脾，當先實脾”。小寒時節，朋友們要調暢情志，緩解壓力。在緊張工作的同時也要會放鬆自己。如果自我調節不能緩解，可以採用中醫藥治療。中醫藥有很多疏肝健脾的經典名方，比如小柴胡湯、逍遙散等，對於調暢情志、減壓解鬱、改善睡眠都有很好的作用。
