明明已經很節食了，可還是喝口涼水都胖啊；

還未到大冷的時候，早早地穿上了保暖；

每次梳完頭，掉到地下的頭髮就像雪片一樣往下落；

女人的經事也不能按時來了，總是拖後，好幾個月來一回；

而男士腰痠腿痛是常事。

王女士一臉的不快，其實有上面的這些症狀就是腎虛了。

中醫上講，腎主藏精，開竅於耳，耳通於腦，腦為髓之海，髓海賴腎的精氣化生和濡養，腎氣足則聽覺靈敏，腎虛則髓海不足，易頭暈、耳鳴，精神疲倦，按摩刺激耳部，是古人就推崇的養生法，而到了現代，沒有了經濟效益而被束之高閣了。

如果不想大把地吃藥，就做耳部按摩，來治療腎虛吧。

下面我們就來學習這4個方法吧。

推耳後

將兩手中指食指放在耳廓後，用指尖按壓翳風，翳風為遮蔽風邪之處，指腹上下來回的推擦，瘛（chi）脈，顱息，翳風往上是瘛脈，再往上為顱息，是手少陽三焦經的耳後循行，每天推按三分鐘，頭痛，耳鳴，耳聾也會跟著好起來，心情輕鬆又舒暢。

鳴天鼓

將兩手掌緊貼在耳部，用掌心將耳孔蓋嚴，再用拇指和小指固定，其餘三指分別交錯或一起彈擊頭後枕骨部，就是腦戶、風府、啞門穴，耳中會聽到“咚咚”的鳴響，彈撥幾下再壓緊，然後突然雙手放鬆，耳朵就有特別清爽的感覺。

每次早晚各做64下，調補腎元、強本固腎，睡前鳴天鼓，對腎虛引起的睡眠有很好的緩解作用。

掃外耳

雙手把耳朵由後向前掃，會聽到“擦擦”的聲音，每次掃20下，每天做數次。長期堅持，收穫更大健康效益。

拉耳垂

用左右手的拇指、食指同時將耳垂揉捏、搓熱，再往上提拉耳垂20下，這裡是往上提拉，而不是往下拉，直至發熱發燙。

養生是一個人長期重視的過程，不是一朝一夕的事，改變那些能改變的，忽略那些改變不了的，養成良好的生活習慣，腎不虛了，身體就更加強壯，你會感覺越來越好，收穫更多的健康。