我一直堅信，除了坐過牢的人之外，從人生低谷中正在走出來的人，只要堅持長期運動，那麼他的抗挫折能力就會大大提升。為什麼呢？因為長期堅持的運動，可以培養一個人堅韌的某種意志，運動時間越長，這種意志就越恆久，而這個意志就是叫自律。
1、運動的時間太少，是無用的；運動太多，反而會損傷自己。就像飲食，吃得太多，容易肥胖；吃得太少，身體消瘦。唯有適度的運動才可以產生、增進、保持體力和健康。
2、運動可使人體更健康。腦子是身體的一部分，身體健康，腦子才會健康。肌肉發育得好，大腦一般也很聰明。運動對思維的強化，比思維訓練本身還有效。
3、利用體育運動培養孩子的人格、領導能力、與他人溝通合作的能力、競爭意識、面對失敗的勇氣等等，比任何方法更有效。
4、對於腦力勞動者，尤其是創造性腦力勞動者，散步是生理活動最好的方式，因為可治療緊張的情緒，緩解大腦思緒的疲勞，起到一種松馳的作用。歌德曾說過：我最寶貴的思維及最好的表達方式，都是當我散步時出現的。
5、流水不腐，戶樞不蠹，是以運動之故也；月以日行故明，水以日流故潔，人之四肢以日動故無疾也。——諺語
6、青年人以練為主，中年人以養練為主，老年人以練養適度；越忙越要抽空練，鍛鍊修養身心健。決心信心如恆心，煉身養性有耐心。——諺語
7、身體缺乏運動的生活是很不美好的，就像停滯的水，失去了純潔。
8、別忘了大地是喜歡和你的赤腳接觸，風是希望和你的頭髮相戲的。——凱羅.紀伯倫
