八段錦第五勢，搖頭擺尾去心火，這一式動作難度要比其他動作大一些，運動變化較為複雜。怎麼學好搖頭擺尾去心火，要掌握點小知識。先學上半身，學習時，雙腳開步站立不動，先練搖頭，掌握單個搖頭動作後，其次再學擺動尾閭，擺尾以尾閭為力點，先向前、後、左、右四個方向練習頂髖，再左右繞轉畫圓。擺尾練熟練了，再上下結合起來練搖頭擺尾。
學這一式動作要分清節分點學習：第一個節分點，馬步，重心向上稍起。第二個節分點，上體右傾斜約45度，注意移重心時左側髖部不要翹起，脖頸和右腰側放鬆。第三個節分點，向右前方俯身，左肩不要下壓，臀部不要翹起，儘量拉長腰脊。第四個節分點，上體不要直起，儘量保持俯身向左旋轉腰脊，右肩不要下壓，目光經右腳內側轉到腳跟。第五個節分點，這個節分點是搖頭擺尾的主體動作，當向右頂髖時，頭同時向左搖動，隨之向上轉臉，仰面觀天。轉髖繼續擺動尾閭，內勁由尾閭沿脊柱螺旋式上升到頸部，這時，頭頂會隨著尾閭和脊柱螺旋式運動自然轉向正後方。此時頭保持不動，眼睛向上看，塌住腰，尾閭上翹。
第六個節分點，接上個節分點，同時收下頦、收尾閭，立項豎脊，重心垂直下沉，立身中正，氣沉丹田。等動作熟練了再配合呼吸。
