那麼智慧控重第二步是什麼？那就是“動”。這也是實現孕婦體重均衡的重要一步，因此，必須全力做到常動會動善動。
如果說科學的吃是控制孕婦體重均衡的核心環節，那麼，動就是控制孕婦體重均衡的重要環節。
臨床上許多孕婦都說自己每天都在動，怎麼還是降低不了自己的體重呢。這和吃一樣，也有個科學體動的問題。
除了癱瘓病人長期臥床不起，所有人都會動，但這只是常規的體動，而孕婦要做到的是超常體動，也就是專注孕期相關的體動，既不是運動型的也不是養身型的，而是調節孕婦與寶寶雙體的體動，這就是隻需要侷限在某些特定的體態運動就可以了。
孕婦屬雙體甚至三體（如雙胞胎兒）的婦女，首要任務就是維護確保寶寶在母體內的絕對安全，因此，運動或叫體動不能是鍛鍊型，也不能是氣功型，必需堅守“持續”和“緩行”，也就是要堅持下去多采用緩步慢行多走散漫，儘量爭取優質環境漫步。
“動”也要學會123，圍繞體重的超標，透過“動”調整體重複位。
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體動時機
一般來說，孕期三月之初，不宜多動強動長動，這一時期，寶寶尚未成型牢固，加之飲食環境氣候工作強弱程度等因素，再加壓體動的負擔，很可能會造成弱小寶寶的意外損傷，更多的是休息減負。
孕期五六個月後，逐步加大體動，體動基本可以延續到產前，雖然越往後走體動越困難，但不能放棄每天至少一到兩次的較長距離漫步。
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體動次率
孕期六七八個月，體動可以頻繁，冬季起床可在空氣好的室內漫步五六分鐘後再梳洗早餐，早餐後可外出散步半小時左右，中餐後可在花園散步幾分鐘後再午休，午休後吃點點心水果，然後在戶外散步半小時左右。晚上一般不主張戶外散步，如果大環境優質也可以在家人護伴下散步十五分鐘左右即可。
冬季保暖是首要要注意的安全。春夏秋則可以適當增加戶外散步，時間也可以放寬，早晚比較適合，下午儘可能與家人一起，吃吃點心喝喝茶聊聊天。除戶外長距散步，還需在家室多踱步，讓腹中寶寶觸感動率。
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體動最佳化
大多數孕婦都已經比較自覺地選擇戶外散步，這是非常好的現象，但是，相對來說，這種散步比較弱勢，很多孕婦有種莫名的被動感覺，體動如果被動效果就受影響。
如何最佳化體動呢，我們認為，首先，選擇和堅持親人同行比較重要，有親人一起漫步，不僅體動而且腦動，甚至可以情動，這不僅有利寶寶成長，也對體重均衡有效。
有實驗證明，情動可以加速內分泌功能改善，使身體機能均衡配置，自然有利於血糖血脂的效能控制。
其次，隨身配置自己喜愛的物件調節心靈，比如音樂，比如工藝精品，都是提升散步效果最佳化漫步質量的最佳選擇，孕婦在欣賞與品味中可以透過愉悅減輕不良體素的淤積，獲得快感，這時心情決定食慾就不是空話了。
再次，加強氣候戒備和坎坷防範。坦率地說，孕婦的確需要比常人更多更久的戶外散步，雖人有常卻天無常，一旦孕婦傷寒受熱都是比較麻煩的事，尤其對腹中寶寶更是體質性威脅，所以，尤其要加強對每天每時氣候氣溫氣流變化的關注與防範，隨時做到涼有衣添熱能脫單。
同時還要高度警惕路面路況，不能有任何行走閃失，更不能跌跤撲倒。做到坐無寒行無汗。
關於體動，其實許多哺乳動物可以給我們啟示，比如哺乳動物從交配起一直到產崽，從未停過進食行走，有時甚至出現驚嚇和逃跑，但每到產崽時基本都可以順利讓崽崽落地成活。
而且哺乳動物母體依然保持常態體型身姿，也就是說，堅持體動對孕婦維護正常體重確保寶寶誕生至關重要。
孕婦做到三動，也要做到“三不動”，這三不動就是：
身體不適不多動；
體力不支不強動；
不合孕情不亂動。
第一，十月懷胎難免無恙，因此，如遇小病可以少動甚至不動，逸待身體復原再循序漸進恢復運動。
第二，雖體動是好事，但一旦感覺力不從心時，不可動力過大過強，比如平日裡可行走萬步，那麼今日頗感體力不支，便改走五千甚至千步也行。
第三，孕期不同的時間段也應該把握好體動的輕重韻律，一般來說，前三月緩動少動輕動，中三月多動衡動，後三月應保持常態體動，適度力動也無妨，可以有益健胎而不會引起體重超載。
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