大家可能也發現了，身體強壯的人，相對來說不容易感冒發燒，可是老人、孩子，尤其是身體虛弱的人，更容易感冒發燒。
這其實就是免疫力的問題。
就拿這次新冠病毒來說，免疫力強的人，即使感染了，也是輕症或無症狀者居多；而大部分老人，尤其是合併慢性疾病的老人，感染新冠後，容易發展為重症；在新冠死亡人群中，大多數都是有慢性疾病的老年。
新冠變異株奧密克戎所導致大多數都是無症狀或輕症，但是正如張文宏教授所說：自身免疫力強大，以及更好的醫療資源，才能有效抵禦新冠奧密克戎的威脅。
如果自身免疫力低下，那麼奧密克戎也會“咬人”的，也就是說，免疫力低下的人，也可能會造成重症患者。
那麼我們如何才能增強我們的免疫力呢？是吃點什麼好東西，用點什麼保健品，食點什麼養生茶呢？
統統都不是！
對於能吃能喝能動能睡的人來說，吃好、睡好、動好、心好，做到這4“好”，就是增強我們免疫力的方法，而不是花錢去交智商稅，去買免疫力。
一、吃好
吃好不是說吃好多肉，也不是說清淡飲食。
吃太多肉，並不會增強免疫力，甚至因為攝入脂肪過多，膽固醇過多，導致三高和心血管疾病風險增加。
吃的太清淡，不吃肉，不吃油等等，也不利於身體健康，長期久的素食主義，對於大部分人並不合適，尤其不利於孩子的發育和老年人的健康。
吃好是指，全面的多種食物的飲食，包括少量的肉類，以瘦肉、魚肉、蝦肉為主，適當的雞蛋和牛奶，以及多種蔬菜、水果、粗糧雜糧。只有全面的多種多樣的食物，才能提供體重所需的各種營養素，從而避免因為人體缺乏，某種營養素而導致免疫力下降。
在上述飲食原則基礎上，建議大家每天吃到12種食物，每週吃到25種食物。這才能真正做到吃好，從而透過吃，保證我們的免疫力。
二、睡好
我們每天學習、工作、思考、體力勞動等等都是在消耗我們的體力。如果得不到充分的休息，那麼我們的體力就無法得到有效的恢復。經常熬夜，第二天就會發現黑眼圈、面板鬆弛，最關鍵你還沒精神。這其實就是免疫力低下的一種表現。
充分的睡眠就是讓我們體力恢復的有效方法。成人每天建議睡7小時左右，孩子睡8小時左右。
不要熬夜，睡好，保證我們的免疫力。
三、動好
長期不運動，我們的心肺功能、肌肉骨骼功能都會下降，同時我們的免疫力也會下降。
堅持運動的人，一般都會精力充沛、免疫力更強，所有找一種自己感興趣的運動，比如快走、跑步、游泳、打球、騎車等等，堅持下來，增強免疫力。
有人說：我不會運動。
我反問：您會走路嗎？快走就是最簡單的運動。
有人說：最近出去不方便。
我說：家裡有跑步機、單車也可以。
有人說：家裡沒有運動機器。
我說：在家跳跳操、跳跳繩、打打太極、做做早操，實在不行來回溜達溜達總該行嗎？
不要拿各種理由，為“懶”去找一個冠冕堂皇的藉口。
四、心好
焦慮、鬱悶、壓抑、消極、等等負面的情緒，也會導致我們的免疫力下降。所以我們要積極、樂觀、陽光、感恩，要有正能量的情緒，才能保證強大的免疫力。
其實我們每個年齡階段，都有自己的煩心事，或者擔心，孩子們擔心考試，中年人擔心賺錢，女人們擔心老去，老人們擔心疾病......
但說白了，這些擔心我們避免不了，更說白了，這些擔心我們都曾有過，可是哪一件影響了我們的正常生活呢？
大部分這種擔心都是多餘的，都是杞人憂天。
與其自尋煩惱，不如過好每一天，開開心心、快快樂樂、健健康康。
總之，對於絕大部分人，要增強免疫力，靠譜的方法就是：吃好、睡好、動好、心好！
而不是吃點什麼好東西，用點什麼保健品，食點什麼養生茶呢？
