福建日報·新福建客戶端9月20日訊（記者 儲白珊 張靜雯）常態化疫情防控期，不少宅家的市民尤其是青少年選擇在刷手機、玩電腦、看電視中度過，用眼頻次增加，易引起眼部不適。那麼，宅家如何護眼呢？20日，眼科專家給的這份建議請收好。
“勤洗手，正確洗手很重要，也不要用手揉眼睛。”東南眼科醫院業務副院長、小兒眼科主任夏江勝介紹，雖然新冠病毒主要是透過口、鼻粘膜傳播，但眼結膜也是粘膜組織，易被病毒入侵，有可能發生病毒性結膜炎。
要將學習地點儘量安排在窗邊。研究表明，自然光線有助於兒童青少年的近視防控。建議可把在家學習的地點安排在窗戶附近，使用自然光線進行照明。在窗邊學習，方便孩子在休息的間隙抬頭眺望遠處，讓眼睛得到放鬆。
要注意用眼衛生，切忌過度用眼。長時間近距離用眼，比如玩手機、打遊戲等，容易發生“影片終端綜合徵”，出現眼痠、脹痛，引發或加重乾眼症。建議長時間看電子產品或讀書寫字40分鐘後，要抬頭眺望6米外遠方至少10分鐘以上放鬆一下。同時，按規範做眼保健操也很重要。
孩子們在假期中常常放飛自我，晚上睡得晚，油炸食品、碳酸飲料讓他們大快朵頤，這些對孩子的視力發育都是沒有好處的。對此，建議無論是上課期間還是假期，都應該讓孩子養成規律的生活習慣，保證睡眠時間，小學生每天10小時，中學生9小時，高中生8小時。飲食上注意營養均衡，少吃油炸食品、甜食和碳酸飲料。
在疫情防控期間若突發眼病，是否需要立即就醫呢？建議一些慢性眼病或者輕度眼病暫時可以不去醫院，避免交叉感染。但如果出現如中重度的眼外傷（包括化學燒傷、熱燙傷、眼球破裂傷等）、眼睛紅疼伴有明顯的視力下降，建議及時去醫院就診。就診時應做好個人的防護，正確佩戴口罩，和周圍的人保持1米線以上的距離。
來源：新福建
