眾所周知,食物仍然是我們的基礎,但貝爾獎得主告訴我們“吃得越少,活得越久”,這合理嗎?#健康科普行#
"吃得少,壽命長"這句話正確嗎?
許多年前,一名記者前往日本,探索長壽的秘訣,日本是世界上平均壽命最長的國家之一,回國後,他寫了一篇關於長壽秘訣的報告,其中之一與飲食有關,只吃七倍飽的食物,許多人不明白吃飯是因為飢餓,事實上,他們不吃飽的原因很簡單。
食物進入人體後,經腸胃消化,其中的營養素被人體吸收,但是如果你吃得太飽,會給你的腸胃帶來負擔,滿分七分是最好的狀態。
現在人們的飲食非常複雜,胡人吃喝的現象非常普遍,有些人透過現場直播賺大錢,許多人說他們看了之後胃口很大,事實上,這是一種非常有損胃的行為,就在六個月前,許多大腹便便的國王因為吃得太多而去世,我不知道你是否注意到這個訊息。
從某種意義上說,節食確實對人體起到了很好的作用,它可以減輕胃腸道的負擔,促進消化,由於食物能量攝入高,因此不會導致高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病的風險,因此,許多疾病是可以有效避免的,因此,節食確實對延長人類壽命有一定的作用。
適度節食,或能延緩衰老
第一:吃七分飽
這不僅減輕了胃的負擔,而且防止了脂肪的積累,有效降低了胃病的發病率,有效控制了糖分,預防了糖尿病,降低了心腦血管疾病的發病率。
第二:有規律地吃飯
我們吃東西是為了給身體提供能量和營養,這樣我們身體的所有器官都能正常、順利地運轉和迴圈,人體也有一個一日三餐的生物鐘,哪段時間會分泌胃酸,哪段時間會分泌更多膽汁,這取決於我們每天的飲食時間。
不吃早餐會傷害肝臟和膽囊,因為早上膽汁分泌最多,如果你早上不吃東西,大腦就不會發出分泌膽汁的指令,如果你長時間不分泌膽汁,膽囊就會形成結石,所以你必須按時吃早餐,當然,午餐和晚餐是一樣的,你應該按時吃飯,應該注意的是,你應該控制晚餐的量,不要吃得太多。
第三:多吃水果和蔬菜,注意均衡飲食
蔬菜和水果含有人體所需的大量維生素和礦物質,多吃水果和蔬菜有很多好處,它不僅能促進胃腸蠕動,還能促進體內新陳代謝,幫助人體清除體內有毒廢物,應該注意的是,水果和蔬菜必須是新鮮的,如果它們不新鮮,可能無法達到預期效果,但會適得其反。
如果家裡的食物是前一天的,把它放在冰箱裡,第二天再加熱,這是大多數人的做法,然而,儘管這些食物看起來或聞起來都很正常,但並不新鮮,因此,為了健康,我們應該儘量吃新鮮的蔬菜和水果。
結論:當然,長壽不僅僅是一個因素的結果,還受到許多因素的影響,例如,你的壽命很長,但是你有很多不良的飲食習慣,經常接觸致癌物和因素,不喜歡運動等等,這些都對你的生活有很大的影響。