由於特殊人群需鈣量較大，加之日常飲食可能無法滿足，需要額外補充鈣劑，那麼到底如何挑選適合自己的呢？
可能需要補鈣人群：嬰幼兒、青少年、孕期婦女、乳母、老年人需鈣量較大，飲食中不能滿足鈣含量需要額外補充鈣劑。
不同人群鈣推薦攝入量是多少？
中國營養學會推薦不同人群鈣攝入量分別為：1-3歲600mg,4-6歲800mg ,7-10 歲1000mg,11-13 歲1200mg,14-17歲1000mg;孕中晚期1000mg/d，乳母1000mg/d，老年人(65歲以上)1000mg/d。
市場上常見鈣劑分類及特點：
上圖為市場上不同鈣劑的規格及價格
（1）無機鈣：如：碳酸鈣、磷酸鈣及氧化鈣；含鈣量高，與維生素Ｄ３的複方製劑應用最多，但水溶性低。較易引起腸 道刺激症狀。
（２）有機酸鈣：如：葡萄酸 鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、醋酸鈣等；雖然含鈣量較少，但溶解度好，在體內容易被吸收。
（３）有機鈣：如氨基酸螯合鈣、Ｌ－蘇糖酸鈣。吸收好，生物利用度高，是相對比較理想的鈣補充劑，但價格比較貴。
- 選擇技巧：
- 儘量選用鈣元素含量高、水溶性好、生物利用度好、口感佳且價廉及服用方便的藥物；
- 對老年人來說，應該選用水溶性好的鈣鹽如枸櫞酸鈣、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣；
- 小兒應選水溶性好的鈣劑、注意成分表避免過多的新增劑（香精、甜味劑等）；
- 胃酸缺乏患者不宜選用碳酸鈣；
- 葡萄糖酸鈣在體內可分解出葡萄糖,不利於糖尿病患者;
什麼時候服用鈣劑效果最好？
若採用一天一次的服用方法，最好每晚睡前服用；若採用一天3-4次的服用方法，最好是在飯後1-1.5h 服用。
