導語：日常生活中，經常會聽到有人說，沒事的時候多出去曬曬太陽，這樣能夠補鈣，對自己的身體有很大的好處。
但是，對於這個說法真的是正確的嗎？下面就隨小編一起了解下吧。#健康迎新年#
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曬太陽補鈣靠譜嗎？
經常曬太陽可以補鈣。但不是直接補，人體表面會有一層油脂，裡面含有大量的維生素D，它在太陽的紫外線作用下會轉變成鈣，使人體吸收。尤其是嬰兒和老年人更要多曬太陽。
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醫生建議：這6種食物，或能增強骨量
1、蝦米
日常經常吃蝦米是有助增強骨量的。因為蝦米中含有豐富的蛋白質，其中鉀、碘等礦物質也很多。
做湯的時候抓一把蝦米，不僅能夠提鮮，而且還能夠補鈣，營養物質也很豐富。
2、牛奶
牛奶這種食物在日常生活中非常的常見，牛奶所含的鈣質十分豐富，因此對於想要透過飲食補充鈣質的人，適合每天晚上睡前飲用一杯熱牛奶，這樣不僅可以攝入足夠的鈣質，還可以補充蛋白質，裡面的氨基酸物質還具有改善睡眠，提高睡眠質量的功效。
此外，牛奶中鉀元素和鎂元素含量豐富，這兩種微量元素可以促進人體對鈣質的吸收。
3、豆製品
豆製品屬於一種高蛋白食物，例如豆腐就含有多種人體所需的氨基酸，以及多種優質蛋白和碳水化合物。食用後很多營養元素都可以被人體吸收，在日常可以多食用豆製品補充鈣質。
4、草莓
沒有想到草莓也是具有一定補鈣作用的吧，草莓含有磷、鋅等微量元素，經常食用草莓不僅能補鈣，還能補充大量的維生素。
另外，草莓的味道非常好，酸酸甜甜的，經常食用草莓還有美容養顏和助消化的作用。
5、蘋果
蘋果是日常常見的一種水果，雖然價值便宜，但是所含的營養卻不少。秋冬季節，乾燥的天氣最適合用蘋果來補充水分了，其中富含的脂肪也較少，蛋白質以及鈣、磷 、鐵以及維生素B1、B2都是人體需要的營養元素，所以千萬不可錯過。
6、西梅
西梅營養價值很好，雖然價格比較貴，但是對於人體卻是益處多多，經常吃西梅，有助於強身健骨，還有保護大腦，促進大腦細胞活躍的效果。
西梅也含有增強身體抵抗力的營養物質，讓身體更加健康。
結語：多吃一些含鈣量高是食物分分鐘秒殺鈣類保健品，更別說還不知道那些保健品是否摻假。
