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為什麼冬天愛掉頭髮?建議你多吃這4種食物,還頭髮一個健康狀態

“為什麼好好的頭髮,冬天容易掉呢?看著地上的頭髮,內心有萬般的不捨,真想能夠重新長回來…”小李內心話。

為什麼冬天愛掉頭髮?建議你多吃這4種食物,還頭髮一個健康狀態

經常掉頭髮到底是怎麼回事?

對於正常的脫髮來說,頭髮也和機體的其他器官組織一樣,會經歷衰老的變化,而掉髮正是說明頭髮在退行期,每天掉髮在50~150根都是正常的生理現象。

如果你超出這個範圍,要注意機體是否缺乏維生素B7,它是一種水溶性維生素,是維生素B族的成員,對維持機體正常生理功能具有積極作用。

為什麼冬天愛掉頭髮?建議你多吃這4種食物,還頭髮一個健康狀態

包括促進脂肪、氨基酸在機體內合成和代謝,針對頭髮還能保護正常的一個生長狀態,起到在一定程度上預防白髮、脫髮的功效。尤其冬天天氣乾燥,若體內維生素B7含量不足,不僅愛掉頭髮,還會導致面板乾燥。

如果你冬天容易掉頭髮,可能是機體缺乏這種營養素,多吃幾種食物補回來。

為什麼冬天愛掉頭髮?建議你多吃這4種食物,還頭髮一個健康狀態

動物肝臟:包括豬肝、雞肝、鴨肝、牛肝等,都富含維生素B7,同時還有大量的維生素A成分,對保護眼睛以及面板黏膜的健康十分有利。

但和其他食物相比,動物肝臟有一個劣勢是,因為是動物用來解毒和排毒的臟器,如果人食用過量會有一定的危害性,這也是為什麼建議大家吃動物肝臟要適量的原因。

怎麼個適量的方式呢?按照中國營養學會給出的食用標準,一個月吃2~3次,成年人每次不要超過100g為宜。

為什麼冬天愛掉頭髮?建議你多吃這4種食物,還頭髮一個健康狀態

雞蛋:雞蛋是大家每天都會吃的食物,譬如早餐來個煮雞蛋,營養健康還能補充多種維生素,其中維生素B7也能夠被機體消化吸收。但在這裡要注意的是,如果你喜歡吃“太陽蛋“, 即蛋黃還是流動的狀態,最好不吃為宜,並且還會影響機體對維生素B7的吸收。

有調查發現,蛋黃在沒熟的狀態下會影響維生素B7的活性。

為什麼冬天愛掉頭髮?建議你多吃這4種食物,還頭髮一個健康狀態

瘦肉:瘦肉也是很好的選擇,相比於肥肉,蛋白質含量高脂肪相對偏低,適合經常掉髮的人群。對於不吃肉更健康長壽的說法,不適用於絕大多數人群,適量即可。

草莓:冬天也算草莓另一個應季季節,尤其是丹東草莓,雖然價格貴但影響不到它的美味和營養價值,富含維生素B7,尤其是糖尿病人群還不用擔心, 草莓屬於低血糖生成指數的食物,適量吃是沒問題的。

分類: 釣魚
時間: 2022-01-10

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