隨著天氣越來越冷了，人體的抵抗力也在下降，冬天養腎就很重要。腎是人體的固本之源，精氣神來源的地方，腎臟好的人，可以幫助我們抵禦寒冷，還有延年益壽的作用。冬天養腎正當時，每天常吃5種食物，腎好了睡覺也香。
冬季養腎正當時，常吃5種食物，腎好人年輕！
羊肉
冬季來上一碗羊肉湯，整個人身上都是暖和的。羊肉含有維生素，蛋白質，可以益氣補虛，有進補和防寒的功效。常吃羊肉還能促進血液的迴圈，促進人體的代謝，減輕對腎的壓力，利於排毒。尤其冬季多吃羊肉，還不用擔心長胖，因為羊肉是肉類中含脂肪很少的食物。羊肉雖好，但是建議吃完羊肉後不要喝泡的茶，容易造成消化不良。
黑豆
黑豆有補血養腎的功效，關鍵在於其含有的亞麻酸和花青素，一個是可以讓血液迴圈暢通，促進新陳代謝；另一個是本身就有護腎保腎的作用。另外，黑豆還含有鐵元素，這個是有造血的作用，一個人血液充足了，對於腎臟來說自然會得到滋補。你會發現，身邊喜歡吃黑豆的人，臉色紅潤身體強壯，說明它的腎功能是很好的。
黑木耳
木耳也能補腎同樣因為含有的鐵元素，達到補血的效果，血液充足暢通，腎臟自然是好的。木耳作為野生菌菇，它的維生素、礦物質含量高，可以幫助毒素排出。眾所周知，腎臟就是過濾排毒的器官，讓它處在一個安全的環境中，養腎的目的也就達到了。
桑葚
桑葚是男人補腎的“好搭檔”，長期食用有良好的補腎效果。桑葚幹30克(鮮桑葚60克)、糯米60克，煮粥，待熟時調入冰糖少許服食，每日1劑。可滋養肝腎，養血明目，對於肝腎不好引起的頭暈目眩、視力下降、耳鳴等有著良好的效果。
核桃
俗話說的好，冬天補腎來年生龍活虎，補腎健脾的人一般身體強壯。核桃能補腎，關鍵是含有多種蛋白質，可以補氣養血、滋陰補腎，增強細胞的活力。另外核桃獨有的鋅元素，維生素A，可以有保護面板的作用，改善面板的彈性。一個人如果腎臟好加上面板緊緻，這樣的人肯定顯得年輕。
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