小呼吸，大能量

小夥伴們，你們有沒有聽說過箱式呼吸？箱式呼吸是最好的呼吸練習之一，它包括深度放鬆、增強肺活量、充滿活力、以感覺為中心等基本和高階方法，今天就帶大家瞭解一下箱式呼吸。

我喜歡稱呼吸為基礎中的基礎，雖然有很多東西可以讓你變得健康，但沒有什麼比呼吸更基礎和重要了。你可以幾周不吃東西，幾天不去喝水，但對大多數人來說短短几分鐘不呼吸都不可以。你每天都要吸入大約13.6公斤的空氣，這遠遠超過你的飲食的重量！

​呼吸是如此的基本…以至於大多數人忽視了它！有人說，“我已經在呼吸了，所以我還能做什麼呢？”答案是，有很多！如果您正在感到日常疲勞、思想抑鬱、代謝遲緩、睡眠不好、焦慮或抑鬱，或者爬一段樓梯時會感到喘不過氣來…那麼你的習慣性呼吸很有可能被打亂了！

這時，請來嘗試下箱式呼吸。雖然深呼吸運動遠不是萬靈丹，為什麼不來簡單的嘗試一下呢？不需要任何裝置，也不需要昂貴的食物或補劑呢？

那麼，說了這麼久，到底​什麼是箱式呼吸？

你很可能聽說過箱式呼吸。也許你已經練習過了。最基本的情況是這樣的：

吸氣四秒鐘

屏住呼吸四秒鐘

呼氣四秒鐘

屏住呼吸四秒鐘

重複一遍又一遍。

如果你以前從未嘗試過這個方法，那就停下來做一分鐘，只做四次呼吸，現在就嘗試一下。

好的你感覺怎麼樣？放鬆一點，冷靜一點？變得更加集中了？這就是大多數人使用這種技術時的感受，僅僅在一分鐘內！

這就是通常教授盒式呼吸的方式，也是這種呼吸方式帶來的主要好處。

但是，對許多人來說，他們對箱式呼吸的瞭解就止步於此了。但這只是表面現象。

​透過輕微的調整和改變盒呼吸，你可以獲得更多！有各種各樣的箱式呼吸可以幫助你進入更深的放鬆和冥想狀態。有各種各樣的箱式呼吸可以極大地增強你的肺活量。有各種各樣的箱式呼吸，像海綿一樣擠壓你的肺，伸展你的呼吸能力。有一些特定的方法可以透過箱式呼吸提高耐力。每個人都可以建立屬於自己的，讓自己感到舒適的箱式呼吸，請從現在開始嘗試起來吧！