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好身材是每個人的追求，但是隨著年紀的增長，對美食的不忌口以及運動量的下降，發胖總是不知不覺出現。
此外，平時的生活小細節也會影響一個人的代謝水平，比如三餐不規律、暴飲暴食、熬夜晚睡、吃宵夜、久坐不動的習慣，都會進一步導致脂肪堆積，身體機能也會加速老化，不利於保持年輕的狀態。
而一個人發胖的根本原因是：身體的熱量輸出小於身體的熱量攝入，長期以往多餘的熱量就會轉化為脂肪堆積起來，身材就會慢慢發胖。
想要快速瘦下來，擁有一副易瘦體質，我們要從日常生活入手，因此一些好習慣提升身體的新陳代謝水平，身材自然會慢慢瘦下來。
每天早起後，堅持這4個好習慣，促進脂肪分解，讓你更快瘦下來。
第一個小習慣、空腹喝一杯水
早起後不要匆匆忙忙吃早餐，而要補充一杯溫開水給身體補充水分，喚醒身體代謝，稀釋血液濃度，同時促進身體排便。
早起後不要喝刺激性飲料也不要喝冷飲，一杯溫開水是最好的選擇，不會刺激腸胃，對身體健康有益。
第二個小習慣、早起後要排便
起床後要養成排便習慣，排掉體內的廢物，才能減輕身體負擔，避免毒素積累。如果你沒有排便的習慣，早上也要蹲一蹲養成習慣。
如果你有便秘的煩惱，就要多出一些高纖維蔬菜水果，比如火龍果、芹菜、百香果、白菜，以及多喝水促進腸道蠕動，改善便秘煩惱。
第三個小習慣、吃一份優質早餐
不吃早餐的人午餐容易暴飲暴食，誘發腸胃疾病，整個早上身體代謝迴圈會比較低下，減肥速度也不比吃早餐的人快。所以，不要為了減肥而不吃早餐，這是不可取的。
一份優質的早餐可以正式開啟身體代謝，讓身體正式運轉起來，幫你消耗卡路里，工作效率也會提升。
早餐不要選擇油條、炒麵，而要補充蛋白質，比如水煮蛋、牛奶等食物，主食選擇八寶粥、玉米等粗糧。
第四個小習慣、走路半小時再搭車
早上去上班的時候，我們可以提早半小時出門，快走半小時再搭車，這樣可以提升身體的活動代謝，同時減少一些久坐疾病的出現，提升身體健康指數。
多走路可以鍛鍊下肢肌群，提升雙腿的靈活性，減緩腿部老化，還能鍛鍊肺活量，改善四肢發冷的問題。
