保護眼睛所需要的食物

一雙明亮的眼睛，對每個人都是極其重要的，因為眼睛不僅能夠呈現世界色彩，還可以讓我們與周圍環境聯絡到一起，所以要保護好眼睛，保護眼睛可以多吃有益眼睛的食物，那麼對眼睛有益的食物有哪些呢？

首先要多吃護眼必需的維生素A，所以可以多吃奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。可以預防眼乾、視力減退、夜盲。

其次多吃含蛋白質的食物，比如動物的內臟、魚蝦等，以及富含維生素C的食物，由於隨著年齡的增長，維生素C的人體吸收量明顯下降，而它有防止老年性白內障形成的作用，因此飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

最後不僅要注意營養食物的攝取，還要注意平時的用眼習慣，要多去戶外運動，對緩解眼睛疲勞是有幫助的。