拉筋伸展可以放鬆肌肉無需用力過猛
能感覺到拉伸感,就可以了
這套全方位小腿拉筋法
可以在跑步做運動之後做
挑幾個動作 花10分鐘拉伸 非常舒服
站姿抬腳尖
垂單側腳跟
腳跟踩地
推牆腳跟踩地
起跑式腳跟踩地
坐姿腳趾朝上
站姿抬腳尖
垂單側腳跟
站姿腳跟踩地
推牆腳跟踩地
坐姿屈膝
起跑式腳跟踩地
單膝跪地
蹲姿
一腳在後
一腳交跨於前
抬單腳
跪地姿勢
旋轉腳踝
運動後做完了拉伸
才算是真正做完了運動
拉筋伸展可以放鬆肌肉無需用力過猛
能感覺到拉伸感,就可以了
這套全方位小腿拉筋法
可以在跑步做運動之後做
挑幾個動作 花10分鐘拉伸 非常舒服
站姿抬腳尖
垂單側腳跟
腳跟踩地
推牆腳跟踩地
起跑式腳跟踩地
坐姿腳趾朝上
站姿抬腳尖
垂單側腳跟
站姿腳跟踩地
推牆腳跟踩地
坐姿屈膝
起跑式腳跟踩地
單膝跪地
蹲姿
一腳在後
一腳交跨於前
抬單腳
跪地姿勢
旋轉腳踝
運動後做完了拉伸
才算是真正做完了運動