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MAF測試和成績測量

之前

旺仔發過

一條影片

憑啥你平時

6-7分配速

比賽卻4分多

半馬完賽

MAF測試和成績測量

今天旺仔終於

在一本書中

找到答案

就是

耐力 無傷

燃脂 輕鬆的

MAF訓練法

而且這個

MAF測試與

比賽配速表

可以衡量下

如果你堅持

日常低心率

有氧訓練

配速是多少

那麼你5公里

成績就是多少

MAF測試和成績測量

進而推算出

你的半馬

和全馬成績

書中又強調

MAF測試結果

和你的比賽成績

是緊密關聯的

當你的有氧系統

和MAF測試結果

都得到改善

你的比賽能力

自然增強

看錶哈

最大有氧心率

配速615

5公里比賽

玩兒命跑

成績23分18秒

MAF測試和成績測量

以此類推

如果5公里

跑進20分

有氧配速區間

需要達到5分

那為啥

旺仔五公里

成績17分

有氧跑配速

卻一直6分呢?

比賽時候

手錶飄了唄

啥也不

分類: 娛樂
時間: 2022-01-10

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