之前
旺仔發過
一條影片
憑啥你平時
6-7分配速
比賽卻4分多
半馬完賽
今天旺仔終於
在一本書中
找到答案
就是
耐力 無傷
燃脂 輕鬆的
MAF訓練法
而且這個
MAF測試與
比賽配速表
可以衡量下
如果你堅持
日常低心率
有氧訓練
配速是多少
那麼你5公里
成績就是多少
進而推算出
你的半馬
和全馬成績
書中又強調
MAF測試結果
和你的比賽成績
是緊密關聯的
當你的有氧系統
和MAF測試結果
都得到改善
你的比賽能力
自然增強
看錶哈
最大有氧心率
配速615
5公里比賽
玩兒命跑
成績23分18秒
以此類推
如果5公里
跑進20分
有氧配速區間
需要達到5分
那為啥
旺仔五公里
成績17分
有氧跑配速
卻一直6分呢？
比賽時候
手錶飄了唄
啥也不
