人一旦進入中老年，身體就大不如從前，各種器官身體都在，逐漸衰弱，更何況是高齡的老人，現在社會進步繁榮，發達的騙子也不少，各種保健品，營養品讓你吃的想吐，但是又耐不住小輩們的孝心，其實上了年紀的老人，其實已經非常高興了，只要長期吃這幾樣食物，不需要吃什麼保健品，營養品也能身體賽小夥，精力充沛不用孩子們操心。
老年人多喝酸奶對身體有非常大的幫助，因為酸奶不僅僅保留了牛奶的營養成分，還因為酸奶發酵會含有更多的蛋白質和鈣，還有磷、鐵、鋅等礦物質，這些東西利於老年人的吸收，所以非常適合於老年人食用，並且由於酸奶的營養價值更高，它的成分也更利於腸胃的吸收，中老年人腸胃會比年輕人的腸胃弱一些，所以有酸奶代替牛奶對中老年人來說更健康。
眾所周知，豆製品的營養價值含量都非常高，豆腐豆乾什麼的都非常有營養，在豆製品的營養價值中，要問最適合老年人吃的是什麼？那一定是豆漿了，豆漿營養豐富，而且它容易吸收，不僅能夠降低膽固醇，還會補充多餘的水分，這對不愛喝水的老年人來說非常的合適。
每天早上早上起來可以喝一杯豆漿，有利於防治高血壓呢，而且早上起來用豆漿機榨杯豆漿，還能很好地鍛鍊動手能力，時間長了，還可以預防老年痴呆呢。而且豆漿的種類也非常豐富，可以在豆漿中加一些紅棗，這樣不僅美味好喝，還非常的養氣血非常適合中老年女性食用。
燕麥不僅味道好，其實它的作用也非常多呢，燕麥它具有抗氧化的作用，所以適合老年人食用，它有清除氧自由基的作用，所以能夠明顯降低腦卒中的發生。每天早餐多吃一點燕麥，不僅身體好了，胃口也會變得更好呢，燕麥富含大量零反式脂肪，而且它還零膽固醇，本身也不含糖， 但含鈣鐵和大量燕麥纖維素，這可以幫助減少心臟疾病風險和並且維持健康的膽固醇水平，所以中老年人長期食用燕麥對健康非常有幫助。
首先第一步拿出一包麥片用冷水下鍋，等水開了就可以關火，將燕麥倒進去後攪動一下。第二步，開火加入自己喜歡吃的配料，可以加一些火腿丁或者是雞蛋，堅果或者乾果，這取決於自己的喜好，因為燕麥本身沒有什麼味道，所以新增什麼都不會覺得很怪。第三步，將這些食材攪拌均勻，如果是加生的食材，那麼一定要等熟了之後再關火。第四部分，燕麥粥盛出來，放在碗裡可以等它微微冷涼之後，加一些水果，這樣營養均衡更全面，而且味道也更好了呢。
中老年人這樣吃，身體健康，一天比一天好，這三樣食物你都瞭解了嗎？
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