高血壓作為中老年人常見疾病，嚴重地危害中老年人的健康，而且現如今，甚至開始朝著年輕人靠近，而血壓的調節主要依靠腎臟，當人體血壓升高時，人體會透過排出鈉來降低血壓，但是排鈉的同時，體內的鉀也會被一同排出，從而導致人體的鉀元素含量下降，使人出現缺鉀的問題。
身體缺鉀對人影響很大，如果腎臟發現鉀排出太多就會暫停排洩，但是隨之體內的鈉就會滯留在體內，從而導致血壓升高，因此若是想要更好地調控血壓，就要使身體的鉀元素充足。
此外鉀元素本身就具有降壓效果，資料表明，鉀可以擴張血管，使得血管平滑肌舒張，保護血管健康，因此世衛組織也曾多次建議，增加日常鉀元素的攝入量，推薦量是每日3.5克，然而現如今大部分地區每日攝入量僅僅只有2.6克。
身體缺乏鉀多有3種表現，要注意補充
1、全身無力
這種無力不同於過度疲勞導致的無力，疲勞後的無力只要稍作休息便可以消除，而缺鉀導致的無力難以透過休息減輕，同時若是缺鉀嚴重，人體還會伴隨出現眩暈的情況。
2、心律不齊
鉀元素充足能夠保證人體的肌肉正常運轉，若是缺乏鉀會導致心肌功能異常，常見的便是心律失常，此外缺乏鉀元素還容易引起便秘，腹部不適等消化道問題。
3、呼吸不暢
缺鉀也容易引起人體呼吸道不適，常見的就是呼吸頻率過高或是過低，從而導致人出現心慌，心悸等情況。
那麼日常生活中如何補充鉀元素？做好2點
1、多吃新鮮蔬果
多吃鉀並非高血壓患者，對於普通人而言一樣如此，高鉀飲食能夠補充人體的鉀元素，幫助預防高血壓的問題，補充鉀元素無需藥物補充，日常常吃新鮮的富含鉀元素的蔬果就夠了，如鮮棗，香蕉，桂圓，菠菜，芹菜，海帶等。
2、家中食用低鈉鹽
低鈉鹽也被稱作富鉀鹽，這是由於加工生產的過程中，人們將一部分鈉鹽換成鉀鹽，因此日常飲食用來代替常規鹽，既能夠降低鈉的攝入，還能夠彌補人體鉀攝入的不足，這裡要注意，低鈉鹽並非人人合適。
對於部分使用降壓藥以及利尿劑的高血壓患者以及患有低血壓合併腎病的患者而言，是否能夠食用低鈉鹽最好是諮詢下醫生，避免影響病情。
